10 Hacks para sair do isolamento COVID-19

máscara de homem covid 19

Quando o isolamento da Covid-19 termina

Você está nervoso por sair do isolamento? À medida que as restrições na vida profissional e social começam a diminuir, é importante se manter saudável quando você começa a se aventurar mais. Pode ser um momento estressante porque o vírus COVID-19 ainda está forte, embora nossa economia implore por uma reinicialização.



A boa notícia é que você não precisa pirar ou parecer uma aberração quando finalmente sair de seu casulo auto-induzido. Acredite ou não, você pode proteger a si mesmo e aos outros e ainda assim se comportar de maneira respeitável.



Você não precisa perder a calma. Você pode ser uma fonte de energia positiva. Você pode ser produtivo e se manter saudável ao mesmo tempo.

Quer saber como?



Aqui estão algumas dicas para o cavalheiro pós-isolamento.

1. Exercite-se em casa, apenas por um pouco mais de tempo

As academias estão começando a reabrir em todo o país. No entanto, existem diretrizes rígidas para o distanciamento social. Portanto, você pode descobrir que há menos equipamentos de ginástica à sua disposição. Você também pode precisar mudar seu comportamento quando se trata de socializar com seus colegas frequentadores da academia.

Essas restrições terão efeitos óbvios em sua experiência na academia. Só não vai parecer como antes. Você provavelmente tem trabalhado em casa nos últimos meses, então por que não continuar? Praticar exercícios em casa ou ao ar livre reduzirá muito sua exposição e o risco de infecção.



Quando você está suando, seus poros estão abertos e é mais provável que você toque no nariz e na boca. Algumas academias também carecem de ventilação adequada. Portanto, há uma má combinação de fatores que tornam a sua academia local um viveiro de bactérias e vírus.

Você não precisa sair e comprar um conjunto de pesos ou algum outro equipamento caro para sua casa. Se você normalmente corre em uma esteira, faça uma corrida semanal no parque. Se você apenas fizer exercícios aeróbicos leves, talvez possa começar a andar de bicicleta. O objetivo é minimizar sua exposição quando e como for possível.

2. Luvas e lenços elegantes

Fala-se muito sobre máscaras, luvas e EPI (equipamento de proteção individual) atualmente. Para a maioria das pessoas, as diretrizes são confusas sobre os tipos de máscaras e luvas que você deve usar e quando. Existem máscaras cirúrgicas, máscaras respiratórias e máscaras de pano. Então, qual você deve escolher?

Que tal você não escolher nenhum desses? Em vez disso, você pode usar um lenço para proteger seu nariz e boca de espalhar ou receber partículas transportadas pelo ar. O lenço pode apresentar seus logotipos e cores favoritos e refletir seu estilo pessoal. Não precisa ser parecido com algo que você usaria para ir ao hospital.

Luvas de plástico parecem tão baratas e não são nem de longe tão eficazes quanto simplesmente lavar as mãos com frequência. É mais provável que você contamine e espalhe bactérias ao redor ao tocar em tudo o que possui com suas luvas. Porém, há uma alternativa.

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Uma postagem compartilhada por Chapeleiro (@ madhatter_3510) em 3 de junho de 2020 às 02h10 PDT

Você poderia usar luvas bonitas em vez disso. (Imagine só?) Se você sente necessidade de usar luvas em certas circunstâncias, como fazer compras no supermercado, por que não usar um par mais bonito? Tente pegar luvas de couro sintético que possam ser facilmente lavadas e vestidas novamente, uma e outra vez.

3. Lavar as mãos corretamente

Pessoas que costumavam lavar as mãos o tempo todo foram consideradas germafóbicas. Agora, é a última tendência. É importante lavar as mãos com frequência porque, se você tiver bactérias ou partículas de vírus em suas mãos, não vai querer tocar acidentalmente seu nariz, boca ou olhos. É assim que você fica doente.

Você também pode coletar ou depositar bactérias e partículas de vírus nas superfícies ao seu redor. Lavar as mãos com frequência é uma boa maneira de minimizar o potencial de infecção e disseminação de infecções. Tente lavar as mãos por pelo menos 20 segundos. Você pode cantarolar o refrão de sua música favorita para ajudá-lo a se lembrar.

4. Golpe de punho. Sem apertos de mão. Não toque em seu rosto.

Essa pode ser uma das diretrizes mais difíceis de seguir, porque tocar os outros é uma grande parte da interação social. É uma daquelas coisas que você nunca perde de verdade até que desapareça. No entanto, apertar as mãos pode não ser a melhor prática para saudações sociais no momento.

Para evitar a propagação de germes, bactérias, etc., convém adotar o golpe de punho para todas as suas saudações. Você não precisa ficar tão perto de alguém para fazer isso e evita fazer contato com a palma e os dedos.

Você toca seu rosto com a palma e os dedos, não com o punho. Então, a boa e velha batida de punho é muito mais higiênica.

Agora, você já percebeu o quanto toca seu rosto? Este é um dos principais veículos para a entrada de bactérias e vírus em seu corpo. Se você tocou em algo anti-higiênico e depois ajustou um pouco o nariz, provavelmente colocou micropatógenos prejudiciais dentro do seu corpo.

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Se você tem o hábito de tocar excessivamente o rosto, convém praticar como segurar um objeto na mão, como uma caneta ou lápis. Isso manterá sua mão ocupada e ajudará a aumentar sua atenção ao tocar em seu rosto excessivamente.

5. Evite compras compulsivas

Estes são certamente tempos econômicos incertos. É a dura verdade, mas precisa ser compartilhada. Milhões de americanos perderam seus empregos nos últimos meses e a economia global despencou. No entanto, o estresse pode levá-lo às compras compulsivas apenas para curar o tédio ou proporcionar uma onda temporária de sensações.

Só porque as coisas estão lentamente indo em direção a um novo normal, não fique desiludido e comece a afrouxar os cordões da bolsa ainda. Este é o momento de ser economicamente cauteloso e frugal. Portanto, antes de clicar no botão COMPRAR, avalie o que você já possui.

Economize algum dinheiro para um dia chuvoso, porque você nunca sabe quais problemas estão no horizonte. Um cavalheiro cuida bem de si mesmo e de seus entes queridos. Isso significa que talvez você precise evitar a compra de alguns itens de luxo por um tempo. Se você não pode ignorar o desejo de comprar algo novo, compre algo útil. Compre algo que vai durar. Compre algo de grande valor.

6. Verifique se estão idosos, deficientes e vizinhos de alto risco.

Parte de ser um cavalheiro é cuidar dos menos afortunados. Você pode não ter tudo o que precisa, mas considere os idosos, deficientes e aquelas pessoas que apresentam alto risco de sucumbir a doenças infecciosas. Essas pessoas são seus vizinhos, familiares e amigos.

Você pode ligar para eles ou enviar uma mensagem rápida apenas para perguntar se há algo que você pode fazer para ajudá-los. Eles podem sentir a necessidade de ficar dentro de casa, mesmo que outros estejam se aventurando para fora. Você pode pegar alguns itens para eles enquanto faz compras ou parar para fazer algum trabalho em sua casa.

Você não apenas facilitará seus dias, mas também dará a si mesmo um impulso mental saudável. Estudos mostram que ser gentil com os outros ajuda a controlar seus próprios sentimentos de depressão e ansiedade . Claro, você pode ter problemas com os quais está lutando, mas ajudar outras pessoas fará você se sentir melhor também.

7. Evite atualizações constantes e estressantes nas redes sociais.

Quando você estava em isolamento profundo, era difícil evitar a rolagem pelas mídias sociais. Era algo para passar o tempo, mas nem sempre era bom. Os feeds de mídia social coletam muitos dados e os jogam em você com a força concentrada de um tornado classe 5.

Pode se tornar muito opressor e estressante. Agora que você está adotando uma nova normalidade, deve evitar a enxurrada constante de atualizações de mídia social. Há muitas informações negativas agora. Isso pode levar a níveis elevados de estresse.

Você deve usar as redes sociais para manter contato com familiares e amigos. Na verdade, você pode usá-lo para o que quiser. Apenas tente evitar se perder na câmara de eco dos postes de indução de estresse. Você deve se lembrar que você não pode consertar tudo e todos. Portanto, saia da mídia social de vez em quando.

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8. Mantenha uma atitude positiva para consigo mesmo e para com os outros.

Vamos enfrentá-lo - há negatividade suficiente no mundo agora. É fácil encontrar más notícias e atitudes ainda piores. É por isso que é duplamente importante ser um farol para a positividade. Pensar positivamente pode trazer enormes benefícios para sua saúde física e mental.

Agora, imagine espalhar esses benefícios para outras pessoas. Você pode fazer isso simplesmente fornecendo bons relatórios. Ter algo positivo e edificante a dizer quando falar com as pessoas é uma ótima maneira de se tornar mais agradável.

Para facilitar, você pode procurar citações positivas online. Você também pode verificar sites como sciencedaily.com . Eles têm notícias diárias sobre novas descobertas científicas.

Você sempre pode encontrar algo interessante para compartilhar com outras pessoas sobre os avanços mais recentes em ciência e tecnologia. Você sabia que os cientistas da Universidade Shinshu acabaram de descobrir uma nova maneira de criar energia limpa de hidrogênio a partir da luz solar?

Você entende completamente o que isso significa? Provavelmente não, mas com certeza é melhor do que recontar as mesmas velhas notícias tristes dos principais meios de comunicação. No mínimo, é um início de conversa positivo.

9. Dois tipos de roupas. Lado de dentro. Fora.

Agora que você está saindo de casa com mais frequência e indo para mais lugares, deve ajustar a maneira de lavar roupas. A maioria dos caras tem apenas um único cesto de roupa suja e joga tudo lá até o dia da lavagem. Isso pode não ser uma boa ideia em um mundo com vírus infecciosos em geral.

terminando um caso com um colega de trabalho

Veja, os especialistas médicos e científicos ainda não têm certeza de quanto tempo o coronavírus pode durar em tecido. Eles sabem que certamente não é tão longo quanto o metal (até 5 dias), mas nenhuma análise detalhada foi realizada sobre suas roupas.

Isso significa que depende de você usar o bom senso. Uma coisa que você pode fazer é separar suas roupas em duas caixas - uma para roupas externas e outra para roupas internas. Dessa forma, você pode ter certeza de que poderá vestir aquela camiseta mais uma vez se estiver apenas relaxando pela casa. (Nós sabemos que você faz isso, pessoal.)

10. Coma e beba seus medicamentos.

Este não é o momento de relaxar com seus próprios cuidados, senhores. Só porque você pode começar a voltar para a sociedade, não significa que você deva negligenciar sua própria saúde no processo. Os melhores medicamentos não são encontrados na farmácia, são encontrados nos alimentos que você come.

As cadeias de fast food estão voltando a se abrir, mas isso não significa que você deva se deliciar com pratos gordurosos e gordurosos para viagem. Atenha-se aos alimentos saudáveis, como frutas e vegetais. Certifique-se de que está recebendo vitaminas e nutrientes suficientes para que seu sistema imunológico permaneça em ótima forma.

Beba pelo menos 2 litros de água todos os dias. Se você tem dificuldade para controlar a quantidade de água que está bebendo, tente beber de uma garrafa reutilizável. Encha-o logo de manhã e tente continuar enchendo o dia todo.

The New Gentleman’s Takeaway

Agora, imagine-se acompanhando essas 10 dicas pós-bloqueio. Você está menos estressado e mais preparado para resultados inesperados. Você está mantendo seu corpo e mente em boas condições. Você está evitando a negatividade e promovendo atitudes positivas nas pessoas ao seu redor.

Um cavalheiro lida com as adversidades da vida com tenacidade, coragem e um toque de estilo. Portanto, torne-se um farol de esperança para os outros e, de alguma forma, você pode tornar o mundo um lugar melhor.

Continuem, senhores. Continuar.