10 passos para trair maridos para curar seu casamento

traindo marido e curando um casamento
Você é um marido que traiu?

Índice

Se você é um marido traidor, veja como se perdoar e curar seu casamento

Você precisa se perdoar por ser um marido traidor? Sentindo-se culpado por ter pisado em sua esposa ou namorada? Você teve um caso extraconjugal no trabalho?



Se a resposta for sim, você veio ao lugar certo. Como um terapeuta especializado em questões masculinas, não posso dizer quantas vezes um cliente do sexo masculino entrou em meu consultório e compartilhou uma história pessoal de infidelidade.



Em quase todos esses casos, os homens se sentiram terrivelmente culpados por suas ações. Eu os vi chorar. Eu vi os efeitos de sua culpa - e eu vi como eles deixaram seus erros comê-los vivos.

Não é uma visão bonita.



Por que os maridos trapaceiam

Às vezes, era uma coisa aleatória em que o cara cedia a um controle de impulso pobre. Outras vezes, a situação era mais insidiosa e parte de uma caso emocional no local de trabalho .

Finalmente, existem os caras que podem ser classificados como trapaceiros em série; homens que abandonam suas esposas compulsivamente por causa de profundos problemas psicológicos.

Independentemente de qual cenário se aplica à sua situação ou das razões causais específicas, sabemos que aproximadamente 20% dos maridos traem, de acordo com o Pesquisa Social Geral dos EUA (Wang, 2018).



Mas esta postagem não é sobre o “porquê” da trapaça. Deus sabe que existem muitos posts sobre isso na web.

Maridos traindo e perdão a si mesmo

Em vez disso, vou me concentrar em como se perdoar por sendo um marido traidor . E deixe-me ser claro antes de mergulhar muito fundo. O objetivo desta postagem não foi projetado para agir como um 'cartão para sair da prisão' ou uma permissão para infidelidade.

Em vez disso, minha intenção é ajudá-lo a seguir em frente no assunto da cura, para que, ao trabalhar nos problemas do casamento, tenha a cabeça limpa.

Vou te dizer o que digo aos meus clientes - você não pode dar o que você não possui . Em outras palavras, você precisa olhar para dentro para encontrar as respostas sobre o que aconteceu.

Para ajudá-lo no processo, conversei com vários especialistas em relacionamento para orientação.

Minha esperança ao transmitir seus pensamentos, junto com minha experiência como conselheira, é fornecer a você uma base para iniciar o caminho da cura.

homem que traiu a esposa olha pela janela
Domine seus métodos de trapaça

1. Domine sua trapaça

Anteriormente, mencionei que você não pode dar o que não possui. Nesse contexto, isso significa ser honesto consigo mesmo sobre o ato (ou atos) de infidelidade que ocorreu.

Isso não significa bater em si mesmo e dizer a si mesmo que você é o pior FDP do planeta. Você não está. Mas isso significa que você não deve encobrir tudo o que aconteceu para minimizar a verdade.

Possuindo suas sugestões de trapaça

  • Seja brutalmente honesto consigo mesmo sobre suas ações.
  • Não culpe ninguém por suas merdas.
  • Evite focar em Por quê você trapaceou e simplesmente reconhece para si mesmo que isso aconteceu (mais sobre este ponto mais tarde).

2. Evite detalhes gráficos

Em algum momento, seu cônjuge pode querer saber sobre os detalhes do que aconteceu. Melody Li , um terapeuta licenciado para casamento e família em Austin, Texas, com quem falei, sugere o seguinte:

“Evite compartilhar detalhes gráficos altamente sensíveis que podem ficar na mente do parceiro ferido. É normal que o parceiro ferido queira saber os detalhes e a extensão da traição.

No entanto, ir longe demais nos detalhes pode fazer com que o parceiro ferido experimente sintomas semelhantes aos do PTSD mais tarde ”, diz Li.

Dicas para falar sobre infidelidade

  • Atenha-se aos detalhes sobre o que aconteceu desde o ponto um.
  • Você não precisa entrar em detalhes. Em vez disso, concentre-se no quadro geral.
  • Perceba que você é humano e não o Superman, o que significa que todos nós somos vulneráveis ​​à infidelidade em algum momento da vida.

3. Pare de chamar a si mesmo de nomes

Se você está se batendo por trapacear, você precisa pare de fazer isso agora . Aqui está o porquê - quanto mais você se engaja em uma conversa interna negativa, menos provável é que você se perdoe.

Quando você pensa sobre isso, não faz sentido? Como você pode exercitar o perdão a si mesmo se continua dizendo a si mesmo que não é digno disso?

Como parar de tocar a fita negativa

  • Quando você se pegar engajado em uma conversa interna negativa, respire fundo e pergunte-se: 'Como seria se eu me perdoasse?'
  • Perceba que outras pessoas trapacearam, incluindo pessoas que relatam ter relacionamentos felizes. Veja esta postagem em aplicativos de trapaça e namoro aprender mais.
  • Considere conversar com um amigo de confiança sobre seus sentimentos. Isso não apenas ajudará você a curar, mas também incentivará um poderoso fenômeno conhecido como catarse .

4. Ouça com intenção

Contar a verdade com seu cônjuge sobre a traição é uma tarefa difícil. Mas, se você quiser perdoar a si mesmo, isso eventualmente precisa acontecer.

Quando chegar a hora, é fundamental que você 'ouça com atenção', de acordo com o terapeuta de casamento e família, Jacob Kountz Em califórnia.

“Permita que seu parceiro expresse o que está acontecendo em sua cabeça. Por exemplo, eles podem dizer: 'Não acredito que você fez isso, como você pôde fazer isso conosco!' na sua cabeça.

[Em vez disso] o foco precisa ser deixar seu parceiro expressar que foi ferido ”, sugere Kountz.

Sugestões para listar com intenção

  • Usar habilidades de escuta ativa , o que significa que você ocasionalmente reflete de volta o que seu parceiro está dizendo.
  • Use afirmações “eu” para ajudar a reforçar a propriedade de suas ações (mas evite se rebaixar).
  • Valide o que seu cônjuge está sentindo e não minimize nada. Caso contrário, você tornará as coisas piores jogando o jogo da culpa.
homem refletindo depois de trair a namorada
Você não pode esperar perdão a menos que se perdoe primeiro

5. Foco na autocompaixão

Uma das coisas mais úteis que você pode fazer após a trapaça é praticar a autocompaixão. Embora o termo possa soar 'meloso', é diferente do que você pode pensar.

Autocompaixão é a sua capacidade de olhe para dentro e para fora e reconhecer que outras pessoas passaram por uma experiência semelhante. Tradução: você não é o único homem que traiu sua esposa.

Ao desenvolver um processo de pensamento mais equilibrado sobre suas ações, você incentiva a cura fazendo escolhas mais saudáveis ​​no futuro.

Sugestões para praticar a autocompaixão

6. Pule a autopunição

Uma das coisas que vi muitos homens fazerem foi se punir imediatamente após a traição.

Na verdade, certa vez, tive um cliente que se sentiu tão mal por trair a esposa que estava pensando seriamente em enfiar uma faca de açougueiro no pênis.

Felizmente, ele não o fez.

Mas meu objetivo ao compartilhar isso é meramente dizer que a culpa e a vergonha sobre a infidelidade podem fazer com que alguns homens façam coisas drásticas. Os exemplos incluem renunciar totalmente ao sexo ou evitar a masturbação.

Se alguma dessas coisas descreve sua situação, por favor pare agora . Você não está apenas fazendo um grande mal a si mesmo, mas também tornando suas coisas piores.

Você realmente quer carregar toda essa energia reprimida?

Pergunte a si mesmo que consequências negativas podem surgir se você continuar com esse comportamento?

Sugestões para impedir a autopunição

  • Permita-se aproveitar as coisas da vida que normalmente lhe trazem alegria.
  • Considere falar com um terapeuta como uma forma de compartilhar seus sentimentos.
  • Repita afirmações para si mesmo que o tirem do passado e permitem que você viva no presente .

7. Incline-se para o autocuidado

Uma maneira ativa, tangível e significativa de perdoar a si mesmo pela infidelidade é praticar o autocuidado.

Aqui está o que Dr. Matt Buckley me disse. Ele é um membro sênior do corpo docente da Walden University e ministra cursos no programa de aconselhamento e serviços humanos da escola: 'Aprender a ser sensível às nossas próprias necessidades nos ajudará a ser sensíveis às necessidades daqueles que dependem de nós.'

Uma das grandes razões pelas quais as pessoas trapaceiam é porque sentem a necessidade de serem validadas física ou emocionalmente. Ao praticar o autocuidado, você não apenas cura suas feridas, mas também nutre partes de si mesmo que podem parecer abandonadas.

Também o torna mais disponível para seu cônjuge.

Sugestões para autocuidado

homem negro atraente autocuidado depois de trair
O autocuidado é fundamental

8. Concentre-se em quais perguntas

Não há como se perdoar verdadeiramente, a menos que você esteja aberto para aprender com seus erros. Como terapeuta cognitivo, não sou do tipo que incentiva as pessoas a se concentrarem nas questões do tipo 'por que'.

Isso porque o 'porquê' por trás da infidelidade não é tão importante quanto o 'o quê'. Exemplos: O que eu estava sentindo no momento em que trapaceei . Quais são algumas maneiras diferentes de atender às minhas necessidades no futuro? Que papel o álcool desempenhou em prejudicar meu julgamento?

Minha amiga - Quais questões é seu amigo. Eles o ajudarão a ver as coisas como elas são e evitar o pensamento abstrato.

Sugestões para quais perguntas

  • Pergunte a si mesmo o que eu aprendi sobre mim no contexto de trapaça?
  • Olhe para dentro e pergunte o que aprendi sobre meu casamento?
  • Refletir sobre o que posso controlar no futuro, então não estou tentado a trapacear?

9. Livre-se do desamparo aprendido

Como esta postagem é destinada a homens (mas aplicável a qualquer pessoa), me sinto muito confortável em ser super direto ao dizer o seguinte: Ditch aprendeu desamparo .

Aqui está uma definição rápida e suja do que isso significa. Desamparo aprendido é quando você usa um erro do passado como desculpa para não criar mudanças.

Um exemplo é acreditar no mito: 'Eu já trapaceei, então isso significa que sempre vou trapacear. Qual é o ponto em tentar salvar meu casamento? '

Veja como isso funciona? E deixe-me dizer-lhe amigo, esse tipo de pensamento de merda é um dos dez principais maneiras pelas quais os homens matam sua autoestima .

Se seu objetivo é perdoar a si mesmo, você precisa parar de ser um prisioneiro de seus pensamentos. Caso contrário, você ficará preso em um pântano de tristeza, trancando-se em um ciclo interminável de decepção pessoal.

Sugestões para interromper o desamparo aprendido

  • Repita para si mesmo: “Meus erros não me definem”.
  • Olhe no espelho e diga: 'Sou uma boa pessoa e não sou o homem que era ontem.'
  • Medite em silêncio e repita a afirmação: “Eu me perdoo por meus erros”.

10. Peça perdão sem expectativas

Uma das perguntas que recebemos muito no blog é “ Devo dizer ao meu parceiro que traí ? '

Falando apenas para mim e como conselheiro, pessoalmente acho que é fundamental ser aberto e honesto sobre atos de infidelidade. Aqui está o que eu sei - eventualmente a verdade vem à tona .

E deixe-me dizer quando 'isso' chega ao ventilador, é quase sempre de uma forma não planejada e feia.

Visto que o foco deste post é perdoar a si mesma por ser um marido que traiu, tudo o que posso fazer é sugerir que você confesse e peça perdão.

Dito isso, reconheça que existe uma possibilidade distinta de que seu cônjuge não o perdoe - pelo menos não imediatamente. A principal coisa a ter em mente, no entanto, é que você está pedindo perdão para curar vocês dois .

Dra. Kia James, psicoterapeuta licenciada e colaboradora da Impulsionadores de relacionamento , compartilhou o seguinte comigo. “Ao compartilhar essas informações, certifique-se de assumir total responsabilidade por seu comportamento.”

Essa é a parte crucial - assumir responsabilidades. Ao fazer isso, você diminui a necessidade de ser perdoado e, em vez disso, substitui-o por sua própria capacidade de perdoar a si mesmo.

Seria ótimo se seu cônjuge oferecesse perdão instantaneamente. Mas vamos ser realistas - quando você admite que está trapaceando, você se torna tão popular quanto um porco-espinho em uma fábrica de balões.

Na minha experiência, espero ficar na casa do cachorro por muito tempo. Você pode ouvir algo em outro lugar e desejar algo diferente, mas estou apenas dizendo a você como é. Você veio aqui para o negócio real, certo?

Em última análise, porém, pedir perdão faz parte do processo de cura. Não só é essencial para a sobrevivência do seu casamento, mas também é extremamente importante para a sua saúde mental.

E se você está pensando em beber sua culpa, pense novamente. Leitura este post sobre como o álcool piora a depressão .

definição da cor avelã dos olhos

Sugestões ao pedir perdão

  • Se você pedir desculpas, fale sério. Não procure palavras que você acha que sua esposa quer ouvir. Em vez disso, fale sobre seu remorso de coração.
  • Esteja aberto a aconselhamento matrimonial. Não se engane pensando 'Eu posso lidar com meus problemas de relacionamento sozinho.' Isso é conversa fiada . Seu cônjuge pode precisar de uma visão mais profunda do que você pode oferecer. Sua presença naquele escritório de aconselhamento é fundamental para superar o que aconteceu.
  • Lembre-se disso perdão é uma jornada e não algo que acontece instantaneamente. A melhor maneira de obter perdão não é pelo que você diz, mas sim pelo que você faz.

Juntando tudo

Eu reconheço que agora você provavelmente está passando por uma das coisas mais dolorosas da sua vida. Você magoou profundamente alguém que ama profundamente e tem medo de perder tudo o que ama.

Você precisa saber que eu entendo.

O fato de você ter vindo aqui em busca de respostas diz muito sobre você como homem. Honestamente, gostaria que mais caras fizessem esse tipo de coisa porque os ajudaria aumentar sua autoestima .

Esperançosamente, as sugestões e percepções que compartilhei aqui irão ajudá-lo a seguir em frente no processo de perdoar a si mesmo e curar seu casamento.

Obrigada por apareceres.

Referências

Wang, W. (2018, 10 de janeiro). Quem trapaceia mais? A demografia da trapaça na América . Recuperado do Institute for Family Studies: https://ifstudies.org/blog/who-cheats-more-the-demographics-of-cheating-in-america

Créditos de fotos: fotos de depósito