10 maneiras de criar um estilo de vida zen para uma vida mais tranquila

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ZEN LIVING TIPS

Você se sente atraído pela ideia de um Estilo de vida zen , mas imagine que seja muito difícil de criar? Você não precisa comer bagas de goji, beber leite de iaque e sentar-se em uma pose de ioga desafiadora em um lugar sagrado para desfrutar de uma vida saudável e consciente.



Veja como adotar um estilo de vida que aumenta o bem-estar, mas não envolve nada muito radical.



1. Comece o dia cedo e com amor

Os pensamentos plantados no início da manhã continuam a crescer durante o dia. Defina sua mente para encontrar positividade em vez de meditar sobre os problemas potenciais que seu dia pode trazer.

Diga a si mesmo que está curioso para descobrir o que as próximas vinte e quatro horas revelarão e que pretende pensar, falar e agir com amor.



2. Anote as percepções

Muitos grandes pensadores do passado anotaram ideias que surgiram em suas mentes em seus cadernos. Faça o mesmo com as pequenas lições de vida que você reconhece no decorrer do dia.

Colocar a caneta no papel consolidará a sabedoria que você acumula em seu cérebro e o treinará para reconhecer mais da mesma.

3. Mantenha um diário de gratidão

A pesquisa mostra que as pessoas que são gratas também são felizes e positivas. Observe como você tem sorte e seu otimismo e satisfação com a vida aumentarão.



Lembre-se de escrever em seu diário todos os dias e passar alguns momentos percebendo que você é abençoado apenas por estar vivo. Isso é particularmente importante se você viver com depressão .

4. Pratique a atenção plena

Preencha sua mente com uma tarefa de cada vez. Quando você se concentra no ato de caminhar, limpar o carro ou passar algum tempo ao ar livre, o estresse vai embora e ser substituído pela serenidade.

Quanto mais você praticar, mais fácil será obter paz de espírito a cada dia.

5. Desestressar em um refúgio tranquilo

Você não pode controlar o ambiente o tempo todo, mas é o responsável pelo ambiente em casa. Crie um refúgio de paz; um lugar onde você pode relaxar e se livrar do estresse.

Pode ser um canto do seu quintal, cheio de vasos de flores e uma pequena cachoeira, ou um recanto na sala de jantar onde você queima incenso e medita enquanto olha para a chama bruxuleante de uma vela.

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6. Coma comida de verdade

A ciência está lentamente revelando a verdade sobre os alimentos processados; eles fazem você engordar, diminuir seu humor e deixar de oferecer o alimento de que você precisa para ter corpo e mente saudáveis.

Certifique-se de que sua dieta contém bastante comida de verdade - isso significa alimentos que você pode identificar como não tendo sido adulterados, de forma que não parece mais ter sido em sua forma natural.

Como resultado, você funcionará em um nível mais elevado do que com uma dieta pobre. Comer comida de verdade também ajuda a diminuir a ansiedade .

7. Ouça mais, fale menos

Seja um ouvinte fantástico e seus relacionamentos irão melhorar. As pessoas vão valorizar sua amizade e você vai entendê-las melhor do que quando está ansioso, esperando sua vez enquanto falam.

Como bônus, você terá tempo suficiente para pensar antes de responder e fornecer respostas sábias.

8. Faça as pazes com sua voz interior

As pessoas às vezes veem sua voz interior como um inimigo porque pode ser crítica em vez de amigável. No entanto, a vozinha em sua cabeça será um bom amigo se você der uma chance.

Quando diz algo que você não quer ouvir, está apenas mostrando áreas de sua psique que precisam ser trabalhadas.

Por exemplo, se sua voz interior diz que você não é bom o suficiente, está informando sua autoestima está baixa . Aumente sua autoimagem e sua conversa interna mudará.

9. Perdoe

É preciso muita energia mental para guardar rancor. Fazer isso corrói seu bem-estar e pode reduzir sua felicidade e saúde. Deixe ir e perdoe as pessoas que o aborrecem.

Ao fazer isso, você será mais feliz e livre para aproveitar a vida sem ressentimentos.

10. Consuma boa energia

Além de garantir uma boa alimentação, tome cuidado ao consumir alimentos nutritivos para a mente. Todas as coisas com as quais você entra em contato, desde os programas de TV que você assiste até as pessoas com as quais você passa mais tempo, afetam seu bem-estar.

Considere tudo como energia e questione se é positivo ou negativo. Isso vai prejudicar ou ajudar você?

Zen significa dominar sua mente e controlar a maneira como você pensa e age. Pratique as sugestões mencionadas e sua sabedoria, percepções e paz interior florescerão.

Se você está procurando mais informações sobre como viver uma vida mais calma e pacífica, considere pegar este Guia Zen para Viver, disponível em Amazonas .