30 minutos de cardio antes de um teste podem aumentar suas pontuações

homem cardio antes de um teste

Notícias em alta: relação estabelecida entre exercícios aeróbicos e exames

Você é um aluno que procura uma vantagem extra ao fazer um exame? Esperando encontrar uma maneira honesta e eficaz de aumentar suas pontuações em testes?



Se a resposta for sim, ouça - novas pesquisas aparecendo no Jornal da Sociedade Neuropsicológica Internacional (JINS) sugere que fazer 30 minutos de cardio antes de fazer um teste pode ser muito útil.



Para esta investigação, pesquisadores da Escola de Saúde Pública da Universidade de Maryland usaram imagem de ressonância magnética funcional (fMRI) para monitorar a atividade cerebral em um grupo de participantes com idades entre 55-85.

Como parte do estudo, os cientistas fizeram com que os participantes realizassem várias tarefas de memória, incluindo a identificação de nomes famosos em dois dias separados.



É aí que entra a parte cardiovascular.

No primeiro dia do experimento, os participantes foram solicitados a subir em uma bicicleta ergométrica e praticar 30 minutos de exercício moderado. Posteriormente, eles passaram por uma varredura cerebral por fMRI durante o teste “Tarefa de discriminação de nomes famosos e não famosos”.

No segundo dia de avaliação, os participantes tiveram mais facilidade. Tudo o que precisavam fazer era sentar na sala de espera de um laboratório e relaxar. Depois, eles fizeram o teste de memória durante a varredura do cérebro.



Resultado dos testes
Resultados do teste impulsionados por cardio antes do exame

Descobertas do estudo

O que os investigadores descobriram foi extraordinário. Eles descobriram que participantes que fizeram 30 minutos de cardio antes do teste de memória lembraram significativamente mais nomes do que o grupo da sala de espera.

Além disso, os resultados da ressonância magnética mostraram um aumento na atividade em torno de uma área do cérebro chamada hipocampo para o grupo de cardio.

Isso é muito importante porque se acredita que o hipocampo é o grande responsável pela memória.

Aqui está o que Carson Smith, autor principal do estudo, disse em um comunicado sobre os resultados:

“Assim como um músculo se adapta ao uso repetido, sessões únicas de exercício podem flexionar as redes neurais cognitivas de maneiras que promovem adaptações ao longo do tempo e aumentam a integridade e função da rede e permitem um acesso mais eficiente às memórias”, disse Smith.

homens com olhos claros

Os autores do estudo escreveram o seguinte na conclusão de sua pesquisa: “Juntamente com nossos efeitos de treinamento de exercícios anteriores na ativação relacionada à memória semântica, esses dados sugerem que o aumento agudo na ativação neural após o exercício pode fornecer um estímulo para adaptação em sessões de exercícios repetidas. ”

Como um instrutor universitário que dá cursos de psicologia e negócios, posso dizer que estou sempre procurando maneiras de ajudar meus alunos a obterem melhores notas nos exames.

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Considerando a pesquisa que aparece no JINS, provavelmente vou encorajar meus alunos a fazer menos estudos e mais exercícios durante a hora do exame - particularmente nos 30 minutos que antecedem o teste.

O experimento conduzido por pesquisadores da Universidade de Maryland envolveu o uso de uma bicicleta ergométrica. Mas eu me pergunto se pular em uma bicicleta real ou simplesmente fazer uma corrida leve pode produzir resultados semelhantes.

De acordo com o estudo, os participantes fizeram níveis moderados de cardio, conforme medido por seus VO2 Max . É fácil imaginar a replicação de esforços 'moderados' com outras formas de cardio, como escalador de escada, máquina de remo ou esteira.

De qualquer forma, aí está, pessoal. Trinta minutos de cardio antes de fazer um teste podem oferecer o impulso de que você precisa nos exames.

Você está se preparando para fazer um teste? Se sim, você consideraria fazer algum tipo de exercício antes do exame?