5 razões pelas quais você nunca deve treinar doente

malhando doente

Ir para a academia de ginástica é uma má ideia

Você está sentindo doente agora e pensando em trabalhando fora ? Tem algumas dores e sofrimentos? Você está debatendo se é uma boa ideia ir ao Academia com um resfriado ? Você acha que pode estar com gripe e está se perguntando se é OK para ainda se exercitar ? A resposta simples para todas essas perguntas é NÃO.

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Na verdade - deixe-me reformular e dizer ... DE JEITO NENHUM!



Este artigo explorará o tópico de malhar durante a doença e rapidamente apresentará cinco razões pelas quais você nunca deve fazê-lo.



A gênese deste post veio até mim depois que várias pessoas na minha academia revelaram que estavam lidando com um resfriado, mas decidiram “continuar malhando”. Essas proclamações foram feitas apesar do fato de várias dessas pessoas estarem com febre.

Você está pronto para as 5 razões pelas quais nunca deve treinar doente? OK, vamos começar imediatamente.



cara com academia fria

Malhar doente - cinco razões para não

1. Você está espalhando seu vírus para todo mundo

Esse único ponto é provavelmente o maior motivo pelo qual você não deve ir à academia quando está doente.



Você está pronto?

Seus colegas membros da academia não querem cair com o seu bug.

Não é certo entrar e 'apenas fazer cardio' quando você está lidando com um resfriado ou gripe. Está com o nariz escorrendo? Tem uma temperatura elevada? Que tal uma tosse desagradável?

Se for assim, por favor, fique em casa e deixe-se recuperar. Não infecte ninguém.

2. Você pode pegar uma infecção secundária

Seu corpo já está tentando lutar contra um resfriado desagradável ou um vírus de gripe. Isso significa que sua imunidade já está baixa.

Por que diabos você se sujeitaria a um placa de Petri de outros vírus e bactérias em seu estado doentio? Se você acha que está doente agora, espere até pegar o que está esperando por você na academia .

3. Você pode se machucar

Outra razão importante pela qual você não deve se exercitar quando está doente é simplesmente esta - é mais provável que você se machuque. Pense nisso por um momento. Seu corpo já está lutando contra algum tipo de inseto.

Isso significa que seu pensamento já estará turvo. Jogue alguns medicamentos para resfriado / gripe e você ficará até mesmo sem foco. Você realmente quer empurrar cerca de 50 LB mais halteres agora?

É realmente uma ideia inteligente pular em uma bancada plana enquanto você está tendo problemas para se concentrar?

4. Você está prolongando sua doença

Lembre-se, você está doente. Isso significa que seu corpo está tentando reunir o máximo de energia possível para eliminar aquele resfriado ou gripe. Quanto mais energia você gasta com exercícios intensos, menos energia seu sistema imunológico tem para matar o vírus.

O resultado final significa que um resfriado ou gripe que deveria durar apenas uma semana agora se estenderá por mais tempo - talvez por muito mais tempo. Você entende por que malhar agora é uma má ideia?

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5. Você não está realmente malhando

Sejamos honestos. Se você está se perguntando se é uma boa ideia ir à academia enquanto está doente, provavelmente está jogando um jogo mental e tendo uma conversa mais ou menos assim: “Se eu for para a academia, usarei apenas pesos leves” ou ' Se eu malhar hoje, vou apenas usar as máquinas e fazer exercícios aeróbicos leves ”.

Adivinhe - se você está dizendo essas coisas para si mesmo, significa que você não está realmente vai estar trabalhando de qualquer maneira.

E então eu pergunto a você - por que você está indo em primeiro lugar? Qual é a sua motivação? Se você está lutando para encontrar a resposta a esta pergunta, consulte os pontos 1-4. Agora pergunte a si mesmo, vai para a academia agora realmente vale a pena?

malhar exercícios

Resumo de malhar de doença

Muitas pessoas têm pensamentos diferentes sobre exercícios físicos. Alguns sites sugerem que não há problema em ir para a academia se o resfriado estiver 'acima do pescoço'. Pessoal - isso é um monte de tolices.

Embora seus sintomas possam estar aparecendo na forma de nariz escorrendo ou olhos lacrimejantes, isso não significa que o resto do seu corpo não está tentando lutar contra uma doença. E você não tem ideia de quais sintomas ocorrerão até que seu resfriado ou gripe tenham terminado.

Honestamente, quando você está doente, a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é evitar malhar completamente.

Fique em casa, se possível, e se recupere. Considere alguns remédios naturais para ajudar no processo de recuperação. Incluí uma recomendação de livro abaixo pela Physicians Desk Reference que explora maneiras naturais de se recuperar da doença.

Eu sei que muitas pessoas que se exercitam regularmente se sentem culpadas por perder um treino, com medo de perder uma luta tão lutada por ganhos. Estou aqui para lhe dizer que tirar alguns dias de folga (até mesmo uma semana de folga) se você estiver doente é perfeitamente normal.

Você não perderá músculos importantes nesse curto período de tempo. Na verdade, você pode até crescer um pouco porque deu ao seu corpo um longo período para se recuperar.

Espero que você tenha achado este post útil. Obrigado por visitar BeCocabaretGourmet. Por favor, curta a gente no Facebook! Circule-nos Google+ e nos coloque no Pinterest !