5 maneiras que os homens podem aumentar naturalmente a testosterona

formas naturais de aumentar a testosterona em homens

Eleve a testosterona e o humor sem drogas

Você espera aumentar seus níveis de testosterona naturalmente? Esperando encontrar maneiras de aumentar seus níveis de teste sem injeções de um médico? Quer pular a coisa toda da pílula e do pó?



Se a resposta for sim, você não está sozinho. De acordo com a maioria pesquisa publicada , os homens experimentam uma perda de testosterona à medida que envelhecem.



Existem várias razões para isso, incluindo genética, fatores de estilo de vida e o relógio biológico humano. Embora certamente tenha havido boas notícias nos últimos anos sobre anti-envelhecimento e homens , a dura verdade é que o tempo continua.

Muitos homens desejam níveis ideais de testosterona porque percebem que isso os ajuda a se sentirem mais energizados. Mas, para mantê-lo real, muitos mais desejam níveis saudáveis ​​desse hormônio para fins de intimidade.



Sim, é isso mesmo - estamos falando sobre o que acontece a portas fechadas.

homens e testosterona
O tamanho importa

O tamanho realmente importa?

Agora, onde você realmente começa toda a investigação? Claro, visitar um médico parece um atalho rápido, mas pode não oferecer a pura satisfação de obter algumas impressões rápidas.

Na verdade, a primeira e mais simples coisa que você pode fazer para se sujar de imediato com a verdade é ficar diante de um espelho, respirar fundo e baixar as calças.



Se a frase 'tamanho importa' muitas vezes intimida os homens, desta vez torna-se, infelizmente, a regra para medir os níveis de testosterona de uma pessoa. Falando em polegares, é hora de usar o polegar e o indicador para medir suas bolas. Eles são grandes o suficiente? (Aqui está uma referência sobre boa medição .)

James Rilling, professor associado em Atlanta, que tem explorado este assunto por meio de uma série de estudos , declarou: “Homens com testículos menores e homens com níveis mais baixos de testosterona estavam mais envolvidos no cuidado diário da criança”.

Verdade seja dita, há sempre dois lados da moeda: tal condição também pode desencadear experiências desagradáveis incluindo a perda de libido, perda de cabelo, fragilidade e fadiga.

Infelizmente, nenhum homem seria capaz de impedir isso, pois vem com a idade, especialmente quando alguém entra na idade de 40 de acordo com um Harvard Study .

Viva os gregos

Agora, à medida que compreendemos as regras do jogo, qual é o melhor benefício que os homens realmente obtêm quando mantêm um alto nível de testosterona?

Dan Buettner, um autor publicado sobre pesquisas de longevidade, revelou que Ikaria, uma pequena ilha na Grécia, é um dos poucos locais no mundo (perto das exóticas ilhas asiáticas) onde homens que vivem acima dos 100 anos não é um fenômeno incomum.

Em seu lista de 11 coisas que os faz viver mais é 'uma vida sexual saudável após os 65 anos'. Buettner explicou: “Um estudo preliminar de homens Ikarian entre 65 e 100 que incluiu o fato de que 80 por cento deles alegaram ter relações sexuais regularmente, e um quarto desse grupo auto-relatado disse que estava fazendo isso com 'boa duração' e ' realização.''

Para ser breve, sua masculinidade vai além da importância do prazer e da satisfação. Isso pode lhe dar mais 10 anos de sua vida!

filme número cinco

Cinco Opções Naturais

Seja para viver mais ou apenas para ser o homem melhor que você deseja ser, existem alguns truques que você pode fazer para aumentar seus níveis de testosterona naturalmente - sem qualquer ajuda de profissionais com cheiro de esterilizado.

E todos eles estão listados do mais fácil ao provavelmente o mais difícil, dependendo de quanto você está disposto a mantê-lo no longo prazo.

1. Assistir a jogos de esportes

sim. É simples assim. Você assiste a um jogo que realmente te empolga, aposta em um time que vai ganhar e vai para casa e aproveitar a recompensa. Diz-se que, como os níveis de testosterona podem variar entre as horas (manhã x tarde x noite), assistir a um jogo de esportes pode ser atribuído a uma mudança até 20 porcento .

Aqui está o problema: se seu time vencer, você provavelmente estará pronto para uma partida em sua própria cama. Se sua equipe perder, bem, terá uma noite tranquila.

2. Bros 'night out

Como se costuma dizer que meninos serão meninos, sair com seus amigos certamente pode fazer sua masculinidade voltar ao melhor.

Quer seja a conversa de irmão ou a camaradagem masculina, há sempre um senso de competição compartilhado entre os rapazes, e é muito saudável aumentar seus níveis de testosterona.

Um fato importante, alguns litros de cerveja não poderia realmente quebrar o acordo, contanto que você não visse o dobro.

3. Construção muscular

A testosterona é crucialmente essencial para os fisiculturistas desenvolverem o volume muscular que desejam. Em vez de tomar um atalho por meio de algumas injeções químicas, por que você não inicia um Rotina de exercícios fazer seus níveis de testosterona voltarem a subir?

Não apenas pesos, treinamentos de alta intensidade também são bem recomendados. No entanto, evite exercícios de resistência, como maratona ou ciclismo longo, pois eles contribuem para o efeito oposto. Leitura Este artigo para descobrir mais detalhes em uma lista de coisas a evitar.

4. Vá para fora

Existe uma relação única entre ir ao ar livre, especialmente na natureza como florestas, e os níveis de testosterona. Atividades como cortar madeira ou acampamento melhorar a masculinidade em tão pouco tempo.

nunca a leve de volta se ela te largou

De certa forma, talvez também seja uma solução para eliminar o estresse, à medida que você sai da grade e, em vez disso, nutre seu instinto primordial. E sem a Internet o mantendo ocupado antes de dormir, você recorreria à rotina mais primitiva dos homens para passar o tempo sob as estrelas.

5. Vença o seu medo

Os baixos níveis de testosterona estão frequentemente associados a baixa autoconfiança, falta de autoestima e medo. Pegue o touro pelos chifres; se você tem medo de altura, assuste-se no bungee jump.

Medo de dirigindo na estrada , pegue o volante e enfrente seu medo. Racionalize o que é o pior que vai acontecer e veja que na verdade sua própria imaginação é o que o restringe.

Embrulhar

Se você está preocupado com seus níveis de testosterona ou qualquer aspecto de sua saúde, marque uma consulta com seu médico para um check-up.

Como Don Juan, um homem que se sente bem-sucedido e seguro de si é a personificação de um homem nobre de sua masculinidade. Felizmente, você não só vai viver muito, mas também vai gostar de fazer amor como você merece.