5 maneiras de lidar com a síndrome da bexiga tímida

síndrome do xixi no banheiro

Parurese - Síndrome da Bexiga Tímida

Todos os dias, mais de 20 milhões de americanos (7% da população dos EUA de acordo com a International Paruresis Association . luta para se aliviar. Parurese, ou síndrome da bexiga tímida, ocorre quando o processo de um indivíduo de usar o banheiro causa grande preocupação ou inconveniente.



Esse inconveniente é agravado pelo número de vezes por dia que a bexiga humana precisa ser drenada.



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As implicações psicológicas de uma bexiga tímida são de longo alcance e inevitáveis. Os homens, especificamente, são constantemente confrontados com experiências de banheiros coletivos que exigem exposição e inspeção visível para saber se você consegue ou não ir. Vá para Wrigley Field quartos masculinos e você verá o pior pesadelo de uma bexiga tímida.

Embora os mictórios coletivos representem uma façanha de engenharia de eficiência para estádios esportivos, eles ignoram grosseiramente a natureza pessoal da micção e impedem que muitos indivíduos possam desfrutar de grandes reuniões, passar tempo com amigos ou família, ou até mesmo viajar.



Na ausência de condições médicas, existem vários fatores psicológicos que podem contribuir para uma bexiga tímida e orientar as estratégias de tratamento. Se você está procurando um alívio para uma bexiga tímida, pode considerar uma dessas cinco estratégias de tratamento como parte de sua jornada rumo à cura.

1. Hipnoterapia

Criar estados profundos de relaxamento físico e mental são os objetivos principais da hipnoterapia aplicada à timidez da bexiga. A reconexão com a mente inconsciente, portadora de tantas responsabilidades nas funções corporais diárias, permite que o processo natural de micção volte ao seu estado normal.



Os clientes que experimentam a hipnoterapia de um médico certificado irão melhorar sua capacidade de acessar relaxamento físico e mental profundo e ganhar confiança em sua capacidade de mudar sua experiência em tempo real. Ter acesso ao relaxamento no banheiro pode fazer a diferença entre uma viagem bem-sucedida e uma espera frustrante. Saiba mais nesta postagem no benefícios da hipnoterapia para ansiedade .

2. Terapia de exposição

A modificação do comportamento por meio da terapia de exposição segue uma progressão controlada de eventos cada vez mais estressantes, eventualmente levando ao comportamento alvo desejado. Para timidez da bexiga, isso pode incluir a visualização de usar um banheiro público, depois olhar as fotos de um banheiro, ficar em pé em um banheiro e, por fim, usar o banheiro com outra pessoa presente no quarto.

Ao longo desse processo, os clientes são monitorados em sua expressão de “unidades de angústia” para ajudar a identificar os gatilhos específicos para a ansiedade, bem como para maximizar o benefício terapêutico do processo. A terapia de exposição deve ser deliberada e os clientes não devem ser colocados em situações que produzam sofrimento irracional.

A terapia de exposição adota a mentalidade de que alguma ansiedade em relação à experiência é aceitável e esperada. Aprender a ficar mais confortável e controlar essa ansiedade é o objetivo.

3. Terapia cognitivo-comportamental

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) para a timidez da bexiga visa crenças e atitudes em relação ao banheiro, bem como a experiência de usar o banheiro. Os pensamentos são importantes! E a linguagem fornecida ao nos prepararmos ou tentarmos usar o banheiro pode mudar profundamente nossa atitude em relação a toda a experiência.

Você está se fixando em experiências passadas negativas ou está se oferecendo exemplos de sucesso?

Seus pensamentos são críticos e extremos (por exemplo, 'você deve ser capaz de ir!', 'Você sempre vai congelar!')? Nesse caso, trabalhar com um terapeuta licenciado para desafiar as crenças centrais negativas, colocar nossos pensamentos em teste e criar pistas cognitivas adaptativas de “desempenho” pode ser impactante.

4. Terapia informada sobre trauma

Olhar abaixo da superfície de uma bexiga tímida pode revelar eventos do passado com grande carga emocional. Esses eventos podem estar relacionados a experiências anteriores de privacidade (ser invadido ao usar o banheiro), trauma sexual ou outros eventos que desencadearam a resposta de medo do corpo.

Terapia informada sobre trauma trabalha para reconhecer e reprocessar eventos difíceis do passado que podem estar influenciando as experiências atuais.

Se um trauma for relacionado ao banheiro (seja direto ou ambíguo), o ato diário de urinar, ou mesmo fazer xixi, pode reativar o evento traumático.

Nesse caso, trabalhar com um especialista informado sobre o trauma pode ajudar no reprocessamento do evento de ativação e no desenvolvimento de estratégias de enfrentamento adaptativas para uso em qualquer ambiente de banheiro.

5. Técnica de Liberdade Emocional

Emotional Freedom Technique (EFT), ou tapping, é uma excelente estratégia para trabalhar os bloqueios mentais, como a timidez da bexiga. EFT aproveita os meridianos de energia natural do corpo para liberar bloqueios cognitivos e reduzir o estresse emocional.

Por meio de uma série de batidas leves em áreas específicas, juntamente com um mantra diretivo e afirmativo, as batidas removem a carga emocional negativa que pode estar atrapalhando o alívio do banheiro. Depois de aprendida, a batida pode ser usada em qualquer lugar e pode ser uma forma de diminuir a ansiedade de usar o banheiro antes mesmo de começar. Veja esta página de EFT International aprender mais.

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A timidez da bexiga produz ansiedade e pode ser debilitante. Os banheiros públicos modernos não atendem adequadamente às necessidades dos indivíduos que buscam alívio natural.

Se você já teve que mudar seus planos, sair mais cedo ou cancelar uma viagem devido à timidez da bexiga, considere pedir ajuda. O alívio que você deseja é possível!