7 estratégias de sucesso voltando à faculdade

voltando para a faculdade

Voltando aos hacks da faculdade

Você quer voltar para a faculdade? Você é um aluno mais velho que está retornando aos estudos universitários com o objetivo de concluir o curso? Parabéns. Este é provavelmente um dos momentos mais emocionantes da sua vida.



Mas também vamos ser reais.



Voltar para a faculdade também pode causar grande ansiedade. Esse ponto é especialmente verdadeiro se você estiver fazendo a transição de um horário muito aberto para uma programação altamente estruturada.

Como professor universitário, posso dizer que, assim como os alunos, o corpo docente também luta para voltar ao mundo acadêmico. Fim do verão e férias são dois exemplos.



Mais: O que fazer se for pego plagiando

Dado o assunto, gostaria de compartilhar com vocês 7 estratégias de sucesso para retornar à escola com foco na redução do estresse.

Com sorte, você poderá usar um ou mais deles para se adequar à sua situação específica. Eu encorajo você a ler todos eles para obter o máximo de benefícios.



Vamos começar!

sete dicas voltando para a faculdade1. Defina limites para o uso de smartphones

Estou listando este primeiro porque é provavelmente o mais difícil de gerenciar da lista. De acordo com uma pesquisa recente, os estudantes universitários gastam uma enorme 8 a 10 horas em seus telefones todos os dias. A maior parte do tempo é devorada por redes sociais e mensagens de texto para amigos.

Não há nada de errado em manter contato. Na verdade, pode ser saudável. O truque é estabelecer limites. Um exemplo disso é agendar 1 hora por dia para responder às mensagens e interagir no Facebook.

Outras dicas incluem:

  • Decidir não pular nas redes sociais assim que acordar. Em vez disso, programe esse horário para o final do dia.
  • Estar ciente de como as mídias sociais e mensagens de texto podem ser uma esponja do tempo
  • Colocar smartphones fora de vista para que não ajam como uma tentação visual

2. Domine o poder do não

Uma das habilidades mais difíceis de aprender na vida é dizer não aos outros. Para estudantes universitários, essa habilidade pode ser super desafiadora. Isso ocorre porque a maioria dos ambientes de aprendizagem são de natureza colaborativa. Por sua vez, isso nos faz naturalmente querer ajudar as pessoas necessitadas.

Dito isso, lembre-se do seguinte. A crise de outra pessoa não é a sua emergência. Em outras palavras, não tenha medo de se tornar indisponível para os outros quando necessário.

Um exemplo pode ser um amigo que está passando por muito drama na noite anterior à sua realização de um teste importante.

Dizer não para estudantes universitários também significa:

  • Aceitar pular alguns eventos sociais
  • Não se voluntariar para atividades para as quais você não tem tempo
  • Aceitar não responder a postagens de mídia social

3. Faça com que sua área de estudo seja relaxante

O lugar onde você estuda precisa ser sagrado. Pense nisso como uma área onde sua mente absorve conhecimento e capacita seu espírito. Idealmente, este local também estimulará a criatividade e a renovação.

Alguns estudantes universitários colocam obras de arte ou quadros relaxantes na parede para ajudá-los a relaxar. Outros pintam seus quartos com cores quentes, como marrons e bronzeados, para promover a tranquilidade. Pense em oceanos, céu, nuvens e montanhas aqui.

Exemplos práticos:

  • Ter plantas verdes por perto
  • Manter uma área bem organizada para escrita, leitura e pesquisa
  • Minimizando distrações externas

4. Sintonizando as notícias

Você é um viciado em notícias? Você não estaria sozinho. Muitos estudantes universitários (e professores) estão grudados nas notícias como uma mariposa na chama.

Embora a exposição a algumas notícias seja importante, também pode aumentar a ansiedade . Além disso, estar muito apegado aos eventos atuais pode sugá-lo para uma toca de coelho de sites e histórias.

Para ter sucesso na faculdade, você precisa se concentrar como um laser em conceitos e construções de aprendizagem. Isso significa reservar um tempo para processar o novo material e, em seguida, aplicar esse conhecimento por meio de uma entrega de tarefa (ou seja, uma dissertação, exame, projeto).

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Ao divulgar as notícias, você reduz a energia maníaca e promove a calma interior. Isso não quer dizer que você não deva saber o que está acontecendo no mundo. Você deve.

Apenas não se deixe ser sugado pelo ciclo diário de notícias.

5. Agende um tempo para se divertir

Uma dica óbvia, mas nem por isso menos importante de mencionar. Agendar um horário para se divertir é fundamental para o seu sucesso. Isso porque o 'tempo ocioso' ajuda a despertar a criatividade.

Assim como seu corpo fica exausto após longos períodos de esforço físico, o mesmo ocorre com seu cérebro. É por isso que programar um tempo para se divertir é importante para seu sucesso acadêmico.

Sob este ponto, eu o encorajo a fazer do chillaxing parte de sua programação diária. Afinal, não pode ser um estudo completo. Caso contrário, você vai queimar.

Exemplos de agendamento divertido incluem:

  • Um encontro com alguem
  • Passar tempo com amigos ou família
  • Assistir a um filme ou algo assim no Netflix

6. Atividade física

Não há nada pior do que ficar amarrado a uma mesa com o nariz enfiado em um livro por horas a fio. Isso é particularmente verdadeiro se você estiver estudando materiais com conceitos difíceis de entender.

É por isso que você deve agendar atividades físicas.

Ao fazer um pouco de exercício, você ajuda a controlar o ritmo enquanto permite mini-pausas. Você não precisa bater 10 supinos na academia também. Pequenas atividades podem fazer maravilhas.

Exemplos de atividade física incluem:

  • Uma caminhada rápida pelo campus ou pelo lugar onde você mora por 15 minutos
  • Trabalho de banda de resistência (veja isto Vídeo do youtube )
  • Exercícios abdominais simples ou alongamento

7. Evite relacionamentos tóxicos

A dica final é mais fácil falar do que fazer. Aqui está a coisa. Se você quer reduzir o estresse como um estudante universitário, você precisa evitar esses relacionamentos tóxicos.

Por exemplo - você tem um “amigo” que parece receber mais do que dá? Que tal um parente que está constantemente em necessidade? Perto de alguém que regularmente o coloca para baixo?

Nix eles.

E se você não pode fazer isso, pelo menos limite a interação. Provavelmente é difícil de ouvir, mas no final do dia, é você quem está tentando ganhar esse diploma. A última coisa que você precisa é de energia tóxica.

Não há problema em ser egoísta com este. Não tenha medo de isolar pessoas que não são saudáveis ​​para você.

Resumindo as Coisas

Se você está procurando estratégias mais úteis como estudante, recomendo fortemente a leitura do Segredos do sucesso na faculdade por Jacobs e Hyman.

Lá dentro, você encontrará muitos conselhos práticos de outros alunos que têm o mesmo objetivo que você - conclusão do curso!

A faculdade deve ser um dos momentos mais emocionantes de sua vida. Novos conhecimentos, novas percepções e novas possibilidades. Mantenha seu ânimo elevado e reduza o estresse tanto quanto possível.

Com a atitude certa e um plano inteligente, você estará no caminho certo para ganhar uma credencial que o beneficiará por toda a vida.

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Referências

Wood, J. (2015). Estudantes universitários em estudo passam de 8 a 10 horas diárias no celular. Psych Central. Obtido em 2 de setembro de 2017, em https://psychcentral.com/news/2014/08/31/new-study-finds-cell-phone-addiction-increasingly-realistic-possibility/74312.html