7 segredos de pessoas que abraçam alegremente o exercício regular

exercício de felicidade

Felicidade e Exercício

Você já percebeu que algumas pessoas parecem felizes quando estão na academia? Parece que esses indivíduos estão quase sempre de bom humor e ansiosos para praticar atividades físicas? Qual é o segredo deles? Existe algo que você pode aprender com essas pessoas que pode ser aplicado à sua própria vida?

Talvez haja.



A excelência em nossos objetivos de condicionamento físico requer mais do que mera dedicação e força de vontade. Um foco na mente, corpo e espírito - além de nossa atitude também faz parte da dinâmica.



A seguir estão 7 segredos de pessoas que abraçam alegremente o exercício regular que você pode usar para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico. Comece com um ou dois e adicione mais com o passar do tempo.

1) Pense no exercício como seu 'momento de ouro'

Quando você vai para a academia, sai para correr ou dá uma longa caminhada, está reivindicando esses momentos preciosos como seus.



Pessoas que gostam de praticar exercícios regulares sabem o tempo que têm colocar de lado para se concentrar em seus corpos é sagrado e não algo que pode ser “movido” ou remarcado para o benefício de outras pessoas. Adotar essa mentalidade permite que o exercício se torne agradável e não temido.

2) Encontre prazer na jornada

Nada que valha a pena é fácil e os resultados não acontecem da noite para o dia. As pessoas que abraçam alegremente o exercício regular são capazes de encontrar prazer na jornada em direção a seus objetivos de preparação física.

Eles percebem que ganhos musculares, perda de peso e tonificação exigem um trabalho árduo que o processo não pode ser apressado. Eles também tendem a “sentir” seus treinos usando a atenção plena.



3) Aproveite ao máximo o seu tempo

Para obter ganhos duradouros com seu programa de exercícios, você precisa fazer mais do que apenas “aparecer”. Pessoas que praticam exercícios regularmente descobriram que o tempo gasto na realização de uma determinada atividade física requer concentração e atenção.

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Eles não apenas 'executam os movimentos', mas, em vez disso, tornam-se um com o exercício. Isso significa que eles sentem seus músculos trabalhando duro durante o esforço e obtêm prazer com o processo.

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4) Construir a ligação mente-corpo

Se você deseja criar uma dinâmica na qual anseia regularmente pelo tempo de exercício, é importante criar um elo entre o corpo físico e a mente.

Pessoas que abraçam alegremente o tempo que passam malhando foram capazes de conectar as coisas positivas que estão fazendo por seus corpos com o que está acontecendo dentro de suas cabeças. Isso promove o pensamento saudável e, por extensão, a felicidade.

5) Pense no exercício como uma atividade espiritual

Quando você se engaja em atividades físicas regulares, você está alimentando o seu espírito. Isso significa que a energia que você está colocando para respeitar a manifestação física de si mesmo contribui para uma espécie de espiritual banco de carma .

As pessoas que abraçam os exercícios com alegria sentem gratidão por simplesmente terem a capacidade de se envolver em atividades físicas, o que, por sua vez, levanta o ânimo e aumenta a satisfação pessoal. Isso nos leva ao próximo ponto.

6) Aprenda a amar o movimento

As pessoas que conseguiram relacionar a felicidade com os exercícios aprenderam a amar o movimento. Mais importante, eles se treinaram para obter prazer em tornar o movimento parte de seu ritual diário.

Eles não gemem ou reclamam de atividades físicas, mas, em vez disso, reconhecem que cada vez que praticam exercícios, estão fazendo algo positivo por si mesmos.

7 Reconhecer que o exercício é o destruidor de estresse final

O exercício é uma das maneiras mais saudáveis ​​de lidar com o estresse e as pessoas que regularmente (e com alegria) praticam atividades físicas sabem disso. Quando você levanta esses pesos, corre na esteira ou aperta o abdômen, está descarregando muito do estresse que sente do seu corpo de uma forma produtiva.

Com o passar do tempo, a sensação que você tem ao liberar o estresse torna-se viciante e é ritualizada em sua vida diária.