7 dicas para pais que sobrevivem ao processo de divórcio

homem caminhando com criança

Seu casamento está acabando? Aqui estão algumas sugestões práticas para trabalhar.

Você é um pai que está se divorciando? Tentando tornar o processo mais fácil? Esperando por algumas dicas práticas para ajudar a manter sua sanidade mental sob controle? Se a resposta for sim, você não estaria sozinho.



A dura verdade é que quase metade de todos os casamentos nos Estados Unidos terminam em divórcio. Durante o período de transição, muitas pessoas são deixadas emocionalmente despojado , principalmente pais com filhos pequenos.



Existe alguma maneira de tornar as coisas mais fáceis? A resposta é um “sim” qualificado, no entanto, seria falso dizer que as coisas serão livres de estresse. Em vez disso, é melhor pensar em termos de criação de um 'pouso suave'.

A seguir, sete dicas para pais que sobrevivem ao processo de divórcio. Alguns deles são senso comum. Outros farão você parar e pensar. Leia todos eles e aplique o que achar melhor para sua situação.



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1. Tente reagir racionalmente

Evite qualquer tensão de uma esposa zangada, mantendo a cabeça fria e reagindo racionalmente a tudo o que ela diz ou joga em você.

Uma dica: não se envolva em batalhas verbais ou físicas com sua esposa. Caso contrário, você corre o risco de ser expulso de casa.



Portanto, não importa o quão impossível seja seu cônjuge, você pode lidar com ela durante e depois do divórcio, aprendendo a controlar suas emoções.

Por exemplo, em um divórcio de alto conflito, considere pensar em algumas propostas em vez de lutar por sua ideia para uma decisão melhor mais tarde. E você precisa pensamento flexível aqui. Isso também quer dizer que não devemos rejeitar o que ela está dizendo primeiro ao discutir novas ideias para chegar a uma decisão.

Parte do pensamento flexível, você também deve verificar a si mesmo e suas reações para permanecer racional. Se você fizer isso, você pode tomar decisões com uma mente calma e pensamento racional.

Permanecendo racional, você também pode se concentrar no quadro geral, acompanhando as coisas que deseja realizar durante e após o divórcio. Por exemplo, pense diferente sobre a maneira como você responde a seu cônjuge na frente de seus filhos se quiser um processo de divórcio menos difícil.

Se precisar de ajuda para controlar suas emoções, entre em contato com um conselheiro de saúde mental com experiência em transições de relacionamento. Isso ajudará a fortalecer suas habilidades de manter suas emoções sob controle.

2. Contrate um advogado de divórcio experiente

Encontre um advogado simpático e competente que tenha a experiência de trabalhar com os pais o mais cedo possível, se você sentir que o divórcio é inevitável.

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Você pode pedir recomendações de outros pais divorciados, ordens de advogados locais do estado, familiares e amigos ao procurar um advogado. Ajuda aprender o máximo que puder sobre os meandros legais da dissolução de um casamento, portanto, leve o seu tempo neste processo.

Para sua informação: não tenha medo de caçar na web e identificar profissionais que se especializam em colapsos conjugais quando procurando um advogado de divórcio . Seu objetivo deve ser identificar a melhor pessoa possível para atender às suas necessidades.

Ao procurar ajuda mais cedo, você pode evitar erros que podem prejudicar diferentes aspectos do caso e seus objetivos de custódia do filho.

Seu advogado pode orientá-lo nos aspectos jurídicos do processo, bem como encaminhá-lo a especialistas nas áreas de saúde mental, gestão emocional e coaching financeiro. Quando você conseguir essas referências, tire o máximo proveito delas.

3. Comunique-se com as pessoas (quanto mais, melhor)

Homens não são conhecidos por serem vocal sobre seus sentimentos . Como tribo, falamos menos ou nada sobre nossas emoções; algo que podemos atribuir às normas sociais. Como resultado, alguns pais que passam por mudanças conjugais acabam se isolando, piorando seu humor.

Para evitar esse problema, comunique-se com as pessoas estendendo a mão para outras. Ao passar por esse doloroso estágio de sua vida, busque apoio emocional de amigos próximos, família, clero, conselheiros profissionais e treinadores de vida, se necessário.

Lembre-se de que você está procurando apoio, não simpatia, então seja sábio sobre em quem você confia e escolha pessoas que realmente se preocupam com seu bem-estar.

4. Tente não ser o agressor (sozinho)

Você quer manter suas finanças, reputação e bem-estar intactos durante e após o divórcio? Não seja o agressor, ponto final. Pegue a estrada principal, limite seu consumo de álcool (ou parar) e manter o comportamento adequado.

Não deixe ninguém questionar sua responsabilidade. Finalmente, nunca deixe um cônjuge zangado puxá-lo para uma batalha verbal ou ser pego em padrões repetitivos e abusivos.

5. Pense na sua saúde

Cuide-se bem. Não negligencie a sua saúde, sinta-se isolado e deprimido. Pode ser mais fácil falar do que fazer, mas você deve considerar isso durante este difícil período de transição. Algumas boas estratégias incluem manter um estilo de vida saudável.

Pontas

  • Coma bem. Limite a ingestão de açúcar e sal. Você deve reservar algum tempo para comer alimentos frescos e nutritivos. Coma mais frutas e vegetais. Inclua cortes de carne magra, cereais integrais e pão, peixe e aves em sua dieta. Faça um check-up anual de saúde.
  • Faça exercícios regularmente. Faça ioga ou medite . Você também pode participar de esportes em sua comunidade e ingressar em clubes esportivos.
  • Se você ocasionalmente usa substâncias, como 420, repense isso como um mecanismo de enfrentamento. No momento, você precisa manter sua cabeça o mais limpa possível.
  • Alimente o seu bem-estar espiritual com a força de que você tanto precisa durante estes tempos difíceis. Preencha sua mente com coisas positivas. Se você acredita em um poder superior, seja ele qual for, agora é a hora de fortalecer essa conexão.

6. Tenha expectativas realistas

Períodos de decepções e frustrações são inevitáveis. O divórcio é normalmente um processo demorado, de qualquer maneira. O sistema judicial pode ser frustrante e muitas vezes lento; algo que aumenta a ansiedade.

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A lição para essa dica é simplesmente esta - não espere que as coisas funcionem bem. Claro, pode acontecer que tudo funcione como um relógio. Mas para mantê-lo real, geralmente não acontece assim.

Ao ter expectativas realistas, você reduz seu nível de estresse e se capacita para lidar com as coisas como elas são, em vez de como você gostaria que fossem. Isso nos leva ao nosso próximo ponto.

7. Seja paciente

Sim, é normal que você queira que o processo termine o mais rápido possível. Quem não quer? Mas a realidade é que a rescisão do casamento leva tempo.

A chave é extrema paciência, e isso nunca pode ser enfatizado o suficiente. Na verdade, é possivelmente a virtude mais importante de que você precisa durante esse período.

Pontas

  • Não falte paciência no processo de divórcio porque é muito demorado, sem falar na morosidade do processo e nas audiências morosas.
  • Não perca a paciência para superar o rompimento com seu ex. Aceite que leva tempo para dar meia-volta, afaste-se e prepare suas velas para novas águas.
  • Não fique impaciente em conhecer alguém novo em sua vida. Dê a si mesmo algum tempo para se recuperar antes de entrar em outro relacionamento após o divórcio. Além disso, reserve um tempo para conhecer a outra pessoa antes de se casar novamente.
  • Considere a possibilidade de ler livros sobre como outras pessoas sobreviveram ao processo de divórcio. Um ótimo a se considerar é 'Crazy Time' ( ver amazona )

Acima de tudo, seja sábio o suficiente para escolha paciência . Isso o ajudará a ter uma jornada de divórcio mais tranquila e um final bem-sucedido. Sempre seja gentil e paciente, não apenas consigo mesmo, mas também com sua esposa e seus filhos.

Lembre-se de que você tem muito tempo pela frente, então vale a pena trabalhar juntos para reconstruir a confiança e abrir linhas de comunicação.

Pensamentos finais

Se ambos os lados estão dispostos a cooperar racionalmente um com o outro, todo o processo não precisa ser agonizante.

Como pai que está se divorciando, há muitas maneiras de como você pode encerrar seu casamento de maneira saudável, incluindo reagir racionalmente, ser paciente e estabelecer expectativas realistas para a experiência.

Esperançosamente, as dicas compartilhadas aqui tornarão a experiência menos estressante.