A falta de sono pode prejudicar secretamente o seu relacionamento?

casal

Como os problemas de sono afetam negativamente seu relacionamento

Você está tendo problemas com sua vida amorosa? Você discute constantemente com seu parceiro? Existe uma parte de você que suspeita que a falta de sono pode estar na raiz de seus problemas?



Se sim, você não estaria sozinho. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, quase um terço dos americanos não durma o suficiente.



E isso pode significar más notícias para sua vida amorosa.

Pessoas argumentativas, impacientes e de temperamento explosivo geralmente não dormem. A falta de descanso esgota a capacidade do ser humano de funcionar e os deixa disparando em menos cilindros.



Como resultado, eles podem ser hipersensíveis ao meio ambiente, fazendo com que até mesmo o menor dos desafios pareça um grande negócio.

Nós sabemos de pesquisa Clinica que não dormir o suficiente está relacionado à ansiedade e à depressão. No mundo dos relacionamentos, os sintomas muitas vezes podem se manifestar de maneiras específicas, como a distância emocionalmente ou o aumento da irritabilidade.

De acordo com o neurologista do sono e especialista em sono Christopher Winter, autor do livro, A Solução para Sono , quando você não dorme bem, 'a capacidade do seu cérebro de fazer as coisas fica reduzida para: encontrar comida, urinar, passar o dia', diz ele.



Em outras palavras, a largura de banda do seu cérebro torna-se limitada em capacidade e só pode se concentrar no essencial para a manutenção da vida. Quando em modo de sobrevivência, não há muito espaço para muito mais, incluindo atividades de manutenção relacionais (conversa, tempo sexy, etc).

problemas de sono na cama do casal infeliz

Para mantê-lo real, a deficiência de sono o torna menos indulgente quando seu parceiro não se comporta da maneira que você prefere. Você estala, fazendo comentários abruptos que podem prejudicar seu relacionamento.

“Uma das primeiras coisas que avalio como parte do aconselhamento de casais são os fatores de estilo de vida. Isso inclui a quantidade de sono que cada pessoa experimenta todas as noites ”, diz Heather Holly, uma licenciada psicoterapeuta . “Em muitos casos, achamos que a falta de sono é um fator que contribui para os problemas de relacionamento. Na maioria das vezes, os casais estão alheios a esse problema ”, acrescenta ela.

Os sinais de que a privação de sono pode estar influenciando negativamente seu relacionamento incluem ressentimento crescente, mais discussões do que o normal, diminuição do entusiasmo e redução do relacionamento.

homem na cela de prisão

Quanto mais sono inadequado prejudica sua parceria, mais distantes vocês se distanciam, e estar juntos se torna uma tarefa árdua, em vez de prazeroso.

Se a descrição se encaixa, olhe para sua relação com o sono para descobrir se ele está prejudicando sua vida amorosa. Você precisa de cerca de oito horas de olhos fechados por noite, e se você não atingir sua meta de sono, você não funcionará bem ou não será capaz de oferecer a seu cônjuge uma conexão saudável.

Você dormirá melhor se descobrir a causa do sono insuficiente. Considere se você se sente confortável ao tentar descansar à noite. O seu colchão é irregular? Seu quarto está abafado e muito quente? E os níveis de ruído - a sua sala está silenciosa?

Se você não consegue encontrar a causa do seu distúrbio do sono, pode ser útil conversar com seu médico. Às vezes, uma condição médica subjacente pode contribuir para certas condições, como hipersonia .

Para ajudar no seu relacionamento, descubra por que você não consegue dormir e faça mudanças positivas no estilo de vida. Depois de fechar os olhos o suficiente, você será menos rebelde e mais amigável. Com sorte, você também encontrará uma melhoria em sua vida amorosa.