Começar o seu Zen ajuda na depressão

Notícias de tendência: meditar todos os dias ajuda a afastar o blues

HISTÓRIA CURTA

Foi lançado um novo estudo que mostra que a meditação consciente pode ajudar a prevenir a depressão e reduzir os sintomas depressivos



VERSÃO LONGA

Se você luta contra a depressão e está procurando maneiras naturais de melhorar os sintomas, um novo estudo foi publicado no Annals of Family Medicine que oferece notícias promissoras.



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Pesquisadores da Universidade de Hong Kong e da Universidade Chinesa de Hong Kong conduziram um estudo com um grupo de pessoas que preencheram os critérios diagnósticos para “depressão subliminar” usando a meditação da atenção plena.

FYI: Depressão sublimiar é um termo que os médicos usam para pessoas que têm alguns sintomas de depressão, mas não o suficiente para se qualificar para um diagnóstico de depressão maior.



De qualquer forma, no estudo, os pesquisadores distribuíram aleatoriamente os participantes em dois grupos. O primeiro (116) não recebeu tratamento psicológico para seu humor. Os outros (115) foram atribuídos a um grupo de treinamento baseado em atenção plena.

O grupo de tratamento foi solicitado a participar de um treinamento de atenção plena duas vezes por semana durante um período de oito semanas. Os assuntos foram ensinados a noções básicas de meditação por profissionais.



No final do estudo, que durou um ano, os pesquisadores descobriram que as pessoas que praticaram a meditação tiveram menos incidentes de depressão maior (11%) em comparação com o grupo que recebeu os cuidados habituais (27%).

A equipe de pesquisa também notou outro benefício: as pessoas que participaram da meditação experimentaram menos sintomas depressivos do que as pessoas que não praticaram meditação. A diferença era pequena quando você divide os números (3,85%), mas mesmo assim se mostrou útil.

O que é meditação consciente?

A meditação consciente é um termo de US $ 10,00 usado para descrever o processo de uma pessoa trazendo sua plena consciência para o momento presente. No mundo da psicologia, é considerada uma abordagem “aqui e agora” para o bem-estar.

A meditação não precisa acontecer em grupo. Uma pessoa pode fazer isso na privacidade de sua casa ou por meio de outros locais, como na natureza .

Então, aí está galera. Se você está procurando por algo natural para ajudar a diminuir o seu humor ou uma atividade para aumentar as coisas que você já está fazendo para combater a depressão, a meditação pode ser uma escolha inteligente.

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Você está pronto para começar o seu Zen?