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Homem exercitando-se

História curta

Quando você faz dos exercícios uma parte de sua vida diária, não só se sente melhor, mas também parece mais jovem, de acordo com um estudo recém-lançado.



Longa história

Estou sempre incentivando meus clientes a incluir algum tipo de atividade física como parte de sua rotina diária. Isso porque sabemos há muito tempo que o exercício ajuda com os desafios de humor, como depressão e ansiedade.



Agora, há uma nova linha de pesquisa que sugere outro benefício dos exercícios: desacelerar o processo de envelhecimento.

Sim, isso mesmo. Um estudo recente publicado em Célula de Envelhecimento , conduzido pelo pessoal da The University of Birmingham e King’s College London descobriram que é possível controlar o tempo na baía.



O objetivo da investigação foi avaliar o impacto da prática regular de exercícios em adultos que incluíram a atividade física como parte do estilo de vida.

Para conduzir o estudo, eles recrutaram ciclistas amadores (125) com idades entre 55-79. Havia 41 participantes do sexo feminino e 84 do sexo masculino, respectivamente.



quadro de compatibilidade com câncer de escorpião

Para se qualificar como participante, os caras tinham que ser capazes de pedalar 62 milhas (100 km) em menos de 6,5 horas. As mulheres precisavam pedalar a mesma distância, mas em menos de 5,5 horas. Foram excluídos os indivíduos que fumavam, consumiam muito álcool ou apresentavam outros problemas graves de saúde.

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traços do macho capricórnio

Como parte do estudo, os cientistas pediram aos participantes que se submetessem a uma variedade de testes de laboratório. Os pesquisadores então compararam os resultados com 130 pessoas saudáveis, mas não praticavam exercícios regularmente. As idades variaram de 20 a 80 anos.

Aqui estão os destaques do que eles descobriram entre os ciclistas mais velhos:

  • Mudanças de força e perda muscular não foram gravados .
  • Colesterol e gordura corporal não aumentou .
  • Testosterona entre homens permaneceu alto , sugerindo que os caras conseguiram pular a menopausa masculina.
  • O sistema imunológico de quem se exercita regularmente não parecia ter envelhecido .

Quando você divide tudo isso, significa que agora temos evidências que sugerem que a atividade física contínua pode ajudar a desacelerar os efeitos negativos do envelhecimento.

Janet Lord, que é diretora do Instituto de Inflamação e Envelhecimento da Universidade de Birmingham, disse o seguinte sobre os resultados do estudo em um comunicado à imprensa.

“Hipócrates em 400 AC disse que o exercício é o melhor remédio para o homem, mas sua mensagem se perdeu com o tempo e somos uma sociedade cada vez mais sedentária. No entanto, o mais importante é que nossas descobertas desmentem a suposição de que o envelhecimento automaticamente nos torna mais frágeis. ”

O estudo que aparece na Aging Cell segue outra linha de pesquisa lançada no final de 2017, que sugere que o exercício aeróbio regular pode oferecer benefícios de aumento de memória e diminuir a demência.