Esta é a verdadeira razão para ter pensamentos positivos

casal positivo

Notícias de tendência: ligação entre autocompaixão e bem-estar

Em algum momento de sua vida, você provavelmente foi encorajado a ter pensamentos positivos e a confiar que coisas boas viriam a seguir. Soa familiar?



Bem, acontece que pode haver algo no conselho que você recebeu. Isso porque um estudo recente publicado na revista Ciência Psicológica Clínica revelou que o engajamento na autocompaixão pode trazer benefícios importantes para a mente e o corpo.



Nessa linha de pesquisa, 135 alunos do Exeter foram divididos em cinco turmas. Os participantes de cada grupo receberam um conjunto único de instruções de áudio.

Enquanto ouviam os arquivos de áudio, os cientistas monitoraram a resposta ao suor e a frequência cardíaca. A equipe de pesquisa também perguntou aos participantes como eles estavam se sentindo.



Relacionado: Como construir um círculo mental de confiança

Os dois grupos que receberam instruções para serem gentis consigo mesmos (pensamento positivo) apresentaram estados corporais mais relaxados e frequência cardíaca mais baixa. Eles também tiveram respostas de suor mais baixas. Quando combinados, o trio de características sugere sentimentos positivos e mais felizes de bem-estar.

homens libra em um relacionamento



são compatíveis com Leo e Pisces

Por outro lado, os grupos que ouviram mensagens de áudio que encorajavam pensamentos negativos enfatizaram os estados do corpo, batimentos cardíacos mais altos e respostas de suor mais altas. Juntos, esses traços equivalem a sofrimento físico e mental - além de infelicidade.

Você pode estar se perguntando o que significa autocompaixão. Para obter a resposta, BeCocabaretGourmet falou com Arlene Englander , um terapeuta de saúde mental licenciado em Chicago. Ela ofereceu o seguinte: “Autocompaixão é um termo de US $ 10,00 usado para descrever a dinâmica em que um indivíduo volta o amor, o perdão, a compreensão e a bondade para dentro”, disse ela.

Englander forneceu o seguinte exemplo. “Digamos que você reconheça que pode não ter o corpo perfeito. Em vez de se punir, você se lembra de que outras pessoas têm físicos imperfeitos e tudo bem ”, acrescenta Englander.

O Dr. Hans Kirschner, um investigador do estudo com Exeter, compartilhou o seguinte sobre a pesquisa. “Essas descobertas sugerem que ser gentil consigo mesmo desliga a resposta à ameaça e coloca o corpo em um estado de segurança e relaxamento que é importante para a regeneração e a cura”, disse Kirschner.

'Pesquisas anteriores descobriram que a autocompaixão estava relacionada a níveis mais elevados de bem-estar e melhor saúde mental, mas não sabíamos por quê', afirmou a pesquisadora Dra. Anke Karl em um Comunicado de imprensa .

“Nosso estudo está nos ajudando a entender o mecanismo de como ser gentil consigo mesmo quando as coisas dão errado pode ser benéfico em tratamentos psicológicos. Ao desligar nossa resposta à ameaça, aumentamos nosso sistema imunológico e nos damos a melhor chance de cura. ”

Em quanta autocompaixão você se envolve? Você acredita que seus pensamentos têm um impacto em seu corpo e mente?