Como os homens podem ser mais cuidadosos no quarto

atenção plena e intimidade para homens

Atenção Plena e Intimidade

Quanto do seu dia é gasto no piloto automático? Você já notou como você simplesmente executa os movimentos e dá pouca atenção ao que está realmente fazendo, pensando e sentindo? A plena atenção é projetada especificamente para colocá-lo de volta em uma experiência de vida mais consciente.



hipnotizado para esquecer alguém

Quando você está em um relacionamento de longo prazo, é fácil cair na rotina. Sexo pode ser chato. O mesmo horário de intimidade. A mesma rotina. As mesmas posições. Isso pode diminuir a diversão de você e de seu parceiro no quarto.



Felizmente, um pequeno conceito meditativo chamado atenção plena pode regenerar a centelha em sua vida amorosa.

O que é atenção plena?

Simplificando, atenção plena é o conceito de estar totalmente presente no momento. Você pode ser mais consciente em quase todos os aspectos de sua vida com a intenção de criar uma mentalidade mais saudável e equilibrada.



A atenção plena pode ser aplicada ao seu ambiente externo. Também pode ser aplicado aos seus próprios pensamentos e sentimentos. Pode parecer fácil, mas existe uma arte para compreender e reconhecer totalmente os processos de pensamento de uma pessoa.

A atenção plena é semelhante à meditação. É introspectivo. A plena atenção pode ser útil para reduzir o estresse, controlar suas emoções e aumentar sua produtividade. UMA estudar em 2011 encontraram evidências de que a atenção plena realmente muda a concentração de massa cinzenta do cérebro para melhorar os processos de aprendizagem e memória, regulação emocional, processamento autorreferencial e tomada de perspectiva.

Fingindo



Mindfulness pode realmente ajudar os homens no quarto?

Os homens podem aplicar práticas de atenção plena em seu comportamento no quarto. Por que não? Ficar mais atento no quarto pode torná-lo um amante melhor e aumentar seu prazer romântico. Se você desenvolver o hábito de meditação consciente, poderá acessar o que é chamado de estado de fluxo.

O estado de fluxo é o fenômeno que ocorre quando sua mente, corpo e espírito estão menos fragmentados. Você está totalmente absorvido na atividade do momento e está totalmente ciente de seus próprios pensamentos e sentimentos.

O estado de fluxo no quarto pode ser uma experiência poderosa de fazer amor. Você vai questionar menos suas ações. Você se sentirá mais em sintonia com seu parceiro. Sua conexão pode até parecer que transcendeu o espaço e o tempo.

Relacionado: Criando Intimidade Física por Meio da Atenção Plena

Estar atento às necessidades e desejos do seu parceiro

A plena atenção é frequentemente aplicada aos próprios pensamentos, sentimentos e ações. No entanto, com um ajuste sutil, você pode aplicar o mesmo nível de observância em relação ao seu parceiro durante o sexo. Quando você estiver totalmente no momento com eles, preste muita atenção às suas dicas e sinais físicos.

Você pode estar mais atento aos desejos e necessidades deles. Portanto, você criará uma experiência melhor para ambos. Aprenda suas dicas físicas. Incentive-os a falar mais sobre os tipos de coisas que lhes dão prazer e a ter uma abordagem focada na satisfação desses desejos.

Claro, pode ser mais fácil simplesmente conseguir o seu, mas a atenção plena pode ser direcionada ao seu parceiro. Você aprenderá muito sobre o estilo de fazer amor deles. Domine a arte de agradá-los, estando atento aos sinais (tanto abertos quanto sutis) que eles estão lhe dando.

Estar atento à atmosfera no quarto

Mindfulness ensina você a ter mais consciência de suas percepções. Isso pode realmente ajudá-lo a definir o clima no quarto. Pense em todos os seus cinco sentidos, não apenas na sensação do toque. Use a plena atenção para observar o que você percebe na próxima vez que fizer amor.

Como a iluminação afeta seu humor? Há música tocando ou apenas o ruído de fundo da TV? Você ou seu parceiro podem se beneficiar de alguns petiscos divertidos comestíveis, como morangos com cobertura de chocolate?

Nunca subestime o poder da fragrância também. Os aromas certos podem realmente melhorar sua experiência de fazer amor. Não é apenas para ocasiões especiais como o Dia dos Namorados ou aniversários.

perguntas de casais

Atenção plena e desempenho sexual masculino

Quando se trata de desempenho sexual, alguns homens pensam que a chave para durar mais tempo é colocar sua mente em outro lugar. “Pense em beisebol. Pense no beisebol. ” Agora, essa abordagem pode ajudar de maneiras pequenas e de curto prazo, mas tente se observar de fora, olhando para dentro.

Ao pensar em outra coisa ou deixar de lado a experiência de fazer amor, você se desconectou de seu parceiro. Sua presença é muito mais importante do que seu desempenho. Em vez de abandonar a experiência de fazer amor para tentar durar mais, você pode tentar algumas técnicas de atenção plena para melhorar sua experiência geral de fazer amor, não importa quanto tempo você dure.

Por estar mais atento à sua excitação física, você pode saber exatamente quando adicionar variação à sua rotina de fazer amor. Para os homens que experimentam ejaculação precoce, a sensação geralmente surge em você. Bem, a atenção plena pode ajudá-lo a reconhecer a sensação do clímax quando ele surge.

Ao acessar suas sensações físicas, você saberá quando está chegando ao clímax e, então, pode fazer uma pausa. Experimente uma posição diferente ou mude para dar prazer ao seu parceiro.

Veja esta postagem no Instagram

Uma postagem compartilhada por Devin Fredericksen (@devinfredericksen)

Pratique Mindfulness Fora do Quarto

Uma ótima maneira de criar consciência no quarto é praticá-la em outras áreas de sua vida. Ao acordar de manhã, tente se concentrar em como seu corpo se sente. Faça uma varredura corporal. Comece pela cabeça e percorra todo o corpo. Pense em como cada parte do seu corpo se sente.

Para construir sua consciência perceptiva com plena atenção, experimente fazer uma caminhada. Observe tudo o que você está observando através dos seus sentidos. Não olhe apenas para o seu entorno imediato. Lance o olhar ao longe e observe os detalhes mais distantes.

Relacionado: Elogiar o corpo do seu parceiro aumenta a intimidade

O vento está soprando? Qual é a sensação na sua pele? Pegue seus fones de ouvido e observe o que você pode ouvir ao seu redor. Na próxima vez que você for comer, tente descrever os sabores. É complexo ou bastante básico?

Esses podem não parecer exercícios importantes, mas é assim que você constrói a atenção plena. É assim que você acessa o poder do momento. Você provavelmente descobrirá que há muito em seu mundo que fica vidrado.

Se você começar a perceber seus pensamentos e sentimentos em situações normais, então você desenvolverá essas habilidades para o evento principal. A atenção plena virá como uma segunda natureza e você entrará nesse estado de fluxo com facilidade.

estilo de corte de cabelo Thor Ragnarok

Pontos finais de atenção plena no quarto

A atenção plena é uma ótima maneira de aliviar os problemas de intimidade que se originam de relações sexuais chatas e de longo prazo, dificuldade de atingir o orgasmo ou disfunção erétil. Também pode levar seus encontros sexuais do mundano ao transcendente, criando um estado de fluxo entre você e seu parceiro.

Sexo é uma forma de meditação. É uma experiência poderosa que envolve a transferência direta de energia. Então, por que não se dedicar mais à prática da meditação íntima, sendo mais consciente no quarto.

Desconecte os smartphones e tablets. Não traga tecnologia para o quarto (pelo menos, não esse tipo de tecnologia). Concentre-se em seus sentimentos e sensações. Em seguida, pense nas dicas e respostas de seus parceiros. Não perca a experiência de fazer amor apenas para tentar durar mais. Concentre-se em como seu corpo se sente e os gatilhos para seu clímax. Em seguida, mude a rotina e concentre-se em estar presente. É muito mais importante do que o desempenho do seu equipamento.

Coloque-se totalmente no momento. Essa é a atenção plena em sua encarnação mais básica, mas existem outras técnicas de atenção plena que você pode usar. Concentre-se nos sentidos. O que você está degustando, tocando, sentindo, vendo e ouvindo? Observe o ambiente e como você se sente.

Mais importante ainda, concentre sua atenção em seu parceiro, não em sua lista de tarefas para a próxima semana. Pratique a plena consciência tentando observar plenamente seus próprios pensamentos enquanto eles estão acontecendo, e você estará pronto para fazer de sua próxima sessão de amor uma experiência inesquecível.