Como sair de um relacionamento de corações partidos

siga em frente de um relacionamento de coração partido

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Estratégias de enfrentamento quando você quer sair de um relacionamento

Rompimentos acontecem todos os dias. [Mas você é a única pessoa com quem já terminou].



Uma música está sendo tocada no rádio para milhares de ouvintes da região. [O refrão emocional é especificamente sobre você].

Você formou, administrou e moldou inúmeros relacionamentos ao longo de sua vida. [Este foi o único relacionamento que você tem e sempre conhecerá] ... e agora acabou.



Um cérebro se recuperando do choque inicial da perda de um anexo primário (seja de longo ou curto prazo) varrerá freneticamente o ambiente em busca de lembretes da proteção e segurança a que está tão fortemente conectado.

Imagens, músicas, artefatos, locais.

Mover-se de um relacionamento dói

Tudo no ambiente é preparado para voltar nossa atenção para o apego que ansiamos, mesmo que a pessoa com a qual está associado tenha partido.



Imagine o necrófago solitário; com fome e em busca de migalhas de pão que sobraram de um prato principal.

Sejam quais forem os restos encontrados, nunca haverá uma vida saudável, mas, em face da fome, o cérebro persistirá cegamente.

Esta é a razão pela qual, dias ou mesmo semanas depois de um rompimento, nossas mentes podem parecer nebulosas, preocupadas e até mesmo desligadas do resto do mundo.

O cérebro está, em todos os sentidos, em modo de sobrevivência e trabalhando incansavelmente para recuperar o relacionamento perdido ou evitar a desagradável inevitabilidade da solidão realizada (“”).

As respostas de separação são fortes porque vão ao âmago de nosso desejo humano de sermos criaturas sociais conectadas.

Precisamos nos sentir necessários. Isso nos ajuda a nos sentir seguros.

E assim, há boas notícias e más notícias. A má notícia é que você não pode (e não deve) evitar a sensação natural de perda e angústia que acompanha a perda de um apego pessoal importante.

significado da cor dos olhos verdes

Assim como estamos programados para buscar conexões íntimas e ter nossas necessidades mais básicas satisfeitas por meio e com outra pessoa, também somos vulneráveis ​​a uma sensação de dor quando essa conexão é perdida.

A boa notícia, no entanto, é que você pode se antecipar e se adaptar às previsíveis mudanças cognitivas que ocorrem após o rompimento, o que pode ajudá-lo a passar por tempos difíceis com mais facilidade e eficiência.

Vou compartilhar 5 estratégias de enfrentamento para sair de um relacionamento. E embora seja verdade homens lidam com rompimentos de maneira diferente das mulheres , as dicas abaixo são aplicáveis ​​a todas as pessoas, independentemente do sexo.

passando de um relacionamento após uma separação
Machucar faz parte da cura

1. Aceite (e abrace) que a dor é parte da cura

Sua separação vai doer. Você não pode (e não deve) evitar isso. No entanto, consiga-se em saber que muitos outros terminaram antes de você e muitos mais encontrarão seu caminho depois.

Quer você seja o destruidor ou o violado, vai experimentar uma sensação de perda.

Seu cérebro estará operando com um déficit emocional que precisará ser reconhecido e tratado para que você recupere a sensação de estabilidade no futuro.

Aplique alguma autoaceitação, alguma gratidão no início. Diga a si mesmo: 'isso vai ser difícil, mas vou superar isso.'

2. Perder lembretes visuais de relacionamento

Após a separação, seu cérebro automaticamente buscará lembretes do relacionamento anterior. Não torne esse processo mais fácil do que o necessário.

Guarde fotos, reúna e guarde pertences e afaste-se das redes sociais.

É mais fácil falar do que fazer (seu cérebro em recuperação ficará horrorizado com a perspectiva de perder o acesso às imagens daquilo que vocês fizeram juntos), mas estabelecer distância dos lembretes, e especialmente da mídia social, pode ser fundamental para sua recuperação saudável após o rompimento.

Imagine um martelo. Você está segurando o martelo.

O martelo representa um sentimento ruim em relação ao rompimento. Olhar fotos ou lembretes é como bater na própria cabeça com o dito martelo.

Por que faríamos isso conosco? Como mencionado anteriormente, seu cérebro primitivo está se debatendo para obter tração para recuperar esse apego perdido.

Será um grande esforço (e doentio) para nos motivar a apegar-nos novamente.

cura após uma separação e seguindo em frente com o autocuidado homem andando
Autocuidado é importante

3. Foco no autocuidado (Big Time)

Quando algo importante é removido de seu ecossistema emocional, você deve escolher propositalmente o que o substituirá.

Se você não agir com intenção e clareza, deixará em aberto o potencial para que formas prejudiciais e não sustentáveis ​​de acalmar e lidar com a situação se enraízem.

Os mecanismos de enfrentamento temporários incluem drogas, álcool, aventuras ou excesso de indulgência em suas muitas formas.

O problema com esses esquemas de 'sinta-se bem rápido' é que, quando os ganhos de prazer desaparecem, somos deixados de volta ao ponto de partida ou ainda mais para trás. É como jogar um band-aid sobre uma ferida.

Em todos os casos, estamos evitando um confronto inevitável com a perturbação emocional causada pela separação.

E então, devemos levar passos que melhoram nossa saúde , exprimir os nossos valores e melhorar a nossa capacidade para empreendimentos futuros. Exercício. Redescubra seus hobbies.

Reserve tempo para interações familiares / sociais. Essas formas de enfrentamento e autocuidado podem ser os pontos que fecham a ferida do relacionamento perdido e continuarão a produzir satisfação a longo prazo.

4. Aproxime-se do seu sistema de suporte

O cérebro percebe uma perda. Em sua urgência, é provável que haja uma pergunta que será feita repetidamente. Essa pergunta é “por quê?”.

No meio de uma separação desagradável, seu cérebro será motivado a agir e remediar a situação.

O indesejável é inaceitável e devemos planejar dar um passo adiante.

leo e escorpião jogo de amor

Deixada por conta própria, sua mente oferecerá inúmeras racionalizações para alcançar seu ex, procurá-lo em público ou escrever uma carta emocionada para explicar seu lado da história.

Como muitos provavelmente já experimentaram, nem sempre é uma boa ideia.

Em um estado emocional intensificado após a separação, é importante entregar as “chaves” emocionais a um amigo ou confidente designado.

Permita que apresentem sua visão do relacionamento perdido e ouça se o consideraram benéfico.

Certo, eles provavelmente ficarão motivados a lhe dizer um pouco do que você quer ouvir ('você é tão bom' e 'eles não merecem você'), mas se tiver a chance de ouvir em vez de tramar, seu o cérebro pode permitir um momento de alívio e cura.

Lembre-se de que, após uma separação, o cérebro está trabalhando em um déficit emocional e deve utilizar toda a ajuda que puder obter.

5. Lembre-se, isso também passará

Talvez a maneira mais importante de sair de um relacionamento seja repetir o mantra, Isto também passará .

Claro, isso pode parecer muito simplista, mas às vezes simples pode ser poderoso . A dura verdade é que sua mente - e seu coração, estão trabalhando através de um trauma. Por sua vez, isso pode fazer você parecer que a dor nunca vai acabar.

Mas eu tenho novidades para você - vai. Tão certo quanto o sol nasceu do leste neste dia e se pôs no oeste, ele o fará.

Todos nós nos curamos em velocidades diferentes. O ritmo dessa cura é amplamente determinado pela história de sua vida pessoal e pela profundidade de seus sentimentos em relação ao outro.

É por isso que é tão importante dizer a si mesmo isto também passará , mesmo que você não acredite nisso no momento.

Ao fazer isso, você literalmente envia a seu cérebro a mensagem para diminuir a ansiedade e evitar a armadilha de “eternizar”.

Você já ouviu falar desse termo, certo? A eternidade acontece quando você pensa que um sentimento estará com você por toda a eternidade.

Eu gostaria de poder te dizer a hipnose pode fazer você se esquecer de alguém ou tirar a dor. Mas isso não seria honesto.

Mas o que posso te dizer, baseado na ciência , é que a meditação pode reduzir a intensidade de suas emoções e ajudá-lo a se aproximar da cura.

Acima, incluí um vídeo de imagens guiadas. Por que não experimentar e ver como funciona para você?

Juntando tudo

Depois de um rompimento, o relacionamento leva a duração para se curar? Provavelmente não.

Nós realmente esquecemos as pessoas que foram importantes para nós ou desempenharam um grande papel em nossas vidas? Claro que não.

Para endireitar o navio, você precisa se lembrar (e a parte de você que PRECISA de alguém para estar e de quem depende) que você vai ficar bem.

nomes e fotos da cor dos olhos

Quando essa parte de você for acalmada, tranqüila e impedida de assumir os controles, você ficará menos perturbado quando for lembrado do rompimento.

Você ainda pode se sentir mal sobre isso, mas o barco não balançará tanto.

Talvez um dia nem mesmo arrase. E a música triste no rádio pode ser apenas para outra pessoa.