Como vencer sendo pai em três etapas

novas habilidades do pai

Habilidades do pai simplificadas

O que torna um pai um bom pai? É importante destacar a diferença entre apenas ser pai e realmente ganhar como pai. Um bom pai é solidário, carinhoso e forte. Mas isso é tudo?



Ser pai pode ser estressante, especialmente quando você está tentando equilibrar as responsabilidades financeiras, conjugais, sociais e parentais. As mães também passam por momentos difíceis. No entanto, o objetivo desta discussão é encontrar maneiras de os pais reduzirem o estresse e serem mais felizes em seu papel de pais.



Surpreendentemente, um estudo recente conduzido pela Penn State em 2019, descobriu que os pais estavam na verdade menos estressados ​​e menos cansados ​​do que as mães. De acordo com o autor do estudo, isso ocorre porque a maioria das atividades entre pais e filhos eram de natureza recreativa e não baseadas apenas nas necessidades do dia-a-dia da criança.

Os resultados do estudo foram bastante controversos e podem deixar muitos pais coçando a cabeça. Até Cadhla McDonnell, um dos principais autores do estudo da Penn State, admitiu que suas descobertas foram inconclusivas. McDonnell 'é impossível dizer a partir de nossos dados se isso é o resultado de escolhas pessoais ou se é uma reação a forças externas, como demandas de trabalho.'



A paternidade não é fácil e ser o melhor pai exige mais do que apenas algumas viagens para o parque local com o júnior. A maioria dos homens simplesmente esconde seu estresse emocional e mental de suas parceiras. Para serem provedores fortes e estáveis, eles freqüentemente negligenciam o fornecimento de uma válvula de escape para suas próprias frustrações.

As principais atividades são melhores? Melhor equilíbrio entre trabalho e vida pessoal? ou algo diferente todos juntos?

Entramos em contato com o Dr. Mark Schillinger, que é um especialista em práticas parentais bem-sucedidas para pais, a fim de obter maior clareza sobre como os pais se relacionam com o estresse. Sua resposta inicial foi 'Em meus mais de 20 anos como mentor de pais para que se tornassem cuidadores sinceros e cooperativos, aprendi que nada ajudará um pai melhor do que aprender a controlar seus níveis de estresse de forma rápida e consistente.'



pronto para ser pai

“Isso é conseguido ensinando os pais a aplicar técnicas simples e eficazes de redução do estresse com base na atenção plena no momento em que se sentem sobrecarregados, mesmo que isso signifique fazer uma técnica bem na frente de seu colega de trabalho, cônjuge ou filho.

Se você é novo no conceito de atenção plena, você não está sozinho. Muitos homens já ouviram o termo usado em feeds de mídia social, mas nunca aprenderam como isso pode beneficiá-los diretamente. Simplificando, atenção plena é estar ciente de como você se relaciona com o momento presente. É a arte de desligar as apreensões sobre o futuro, arrependimentos do passado e ligar para o que está acontecendo aqui e agora.

O Dr. Schillinger continua, “dentro de 10 ou 15 segundos, um pai pode reduzir seus níveis de adrenalina e cortisol e substituir esses hormônios por endorfinas, o que rapidamente relaxa sua mente e corpo. Uma vez calmo, o pai é então capaz de escolher cuidadosamente o que quer dizer ou fazer, com base nos valores que ele sabe que são os mais importantes para comunicar. ”

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Quais são as outras maneiras de ganhar sendo pai?

Deixe o trabalho no trabalho

Uma das melhores maneiras de você ganhar como pai é dar mais valor ao tempo que dedica à família do que ao trabalho. Nem é preciso dizer que se espera que você forneça sua família, mas nunca deve ficar tão atolado no trabalho a ponto de negligenciar seus filhos.

Tente evitar horas extras desnecessárias. Às vezes, os homens tentam impressionar seu chefe e colegas de trabalho ao se inscrever para tarefas extras no trabalho. Os dividendos que você pode receber por ir mais longe são insignificantes em comparação com o que você ganharia ao chegar em casa em uma hora decente com a energia para derramar amor em sua família.

Passe algum tempo com seus filhos e faça-lhes perguntas sobre o dia deles. Como foi a escola? O que você comeu no almoço? Você aprendeu algo legal hoje?

Também é importante acompanhar as questões que podem já ter ocorrido na vida do seu filho. Fazer uma pergunta complementar sobre uma situação difícil que estão enfrentando mostra que você realmente se preocupa e está com eles, apoiando-os em todo o processo.

As coisas estão melhorando com sua namorada, filho? Você teve sorte em aprender essas novas jogadas com a prática do futebol? O seu professor gostou do projeto de ciências em que trabalhamos juntos?

Alcance outros pais

Você não precisa ser pai sozinho. Existem outros homens, outros pais por aí que podem ter mais experiência em lidar com questões estressantes que você está enfrentando atualmente. Use-os como um recurso. Você também pode se reunir e organizar eventos especiais onde seus filhos brincam com seus filhos.

Becky Stuempfig é uma terapeuta matrimonial e familiar licenciada e ela nos deu algumas dicas adicionais sobre como entrar em contato com sua comunidade de pais que pensam da mesma forma. Ela disse: “minha recomendação é que os pais dediquem mais tempo ao autocuidado e tentem se abrir com outros pais sobre como eles estão se sentindo”.

“Pode ser mais fácil começar com um amigo ou familiar de confiança. Alguém com quem eles se sentem seguros ou com quem suspeitam passou por sentimentos semelhantes. Às vezes, basta uma pessoa dizer algo no sentido de Você já sentiu que não consegue acompanhar ? e podem se surpreender com a quantidade de pais que sentem exatamente as mesmas pressões que vêm internalizando há tanto tempo. Pode trazer um grande alívio saber que você não está sozinho. ”

As mães costumam se reunir para clubes do livro, dias de spa e compras. Acredite em mim, amigos, eles estão compartilhando conhecimentos sobre os pais e ajudando uns aos outros em problemas difíceis. Os homens podem fazer a mesma coisa. Não precisamos fazer isso no shopping também. Você pode reunir um grupo de pais e jogar algumas bolas no campo de beisebol. Você ficaria surpreso com o quão terapêutico isso pode ser para todos vocês.

Stuempfig prossegue: “Também recomendo que os pais procurem grupos de apoio para os pais. Felizmente, esses grupos têm crescido recentemente e é possível que haja um na sua área. Esses grupos são ótimos porque se os pais não se sentirem à vontade para abrir para amigos e familiares, esses grupos podem se sentir como uma opção segura e tudo é mantido em sigilo. ”

Comunique-se com seu filho

A comunicação é importante para qualquer relacionamento, duplamente importante em seu papel de pai. Quando você fala e escuta regularmente seu filho, você fortalece os laços familiares. Quando surgem problemas, já existe um vínculo estabelecido entre você e seu filho.

Você não tem que esperar seu filho crescer também. Você pode cantar e ler para eles desde muito cedo. Na verdade, este estudo publicado no Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics no início deste ano, descobri que, quando você lê para seus filhos, eles crescem e se tornam menos hiperativos e destrutivos. Você também não precisa resultar em táticas parentais duras para impor a disciplina ao ler para seu filho regularmente.

Pais incríveis ensinam bons valores a seus filhos. Você nunca perderá as oportunidades de comunicar essas lições a eles. Você pode contar a eles uma história rápida enquanto toma o café da manhã ou transformar a hora da história de dormir em uma rotina noturna em sua casa. Seu filho vai adorar a atenção e o tempo que você está dando a ele.

A comunicação ficará mais difícil à medida que envelhecem. A maioria dos pais acha difícil fazer seu filho adolescente querer ficar na mesma sala que eles, quanto mais ter uma conversa. Nestes casos, confie na rotina. Se vocês jantarem juntos todos os domingos, isso pode dar a vocês a oportunidade de um tempo cara muito necessário.

Resumindo as Coisas

Esqueça a pesquisa e os estudos científicos por um momento. É difícil ser um pai incrível. Período. Você pode ver uma foto do seu amigo nas redes sociais com um grande sorriso no rosto, abraçando a esposa e os filhos e pensar que eles resolveram tudo. A verdade é - você pode tirar a mesma foto. Você tem tudo planejado?

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É hora de cair na real com o outro. Se você quer vencer como pai, deve admitir que às vezes fica louco de estresse. Reserve um tempo para cuidar bem de você, para você e para o bem de sua família. Ser um ótimo pai em casa é um grande trabalho. Portanto, saia do trabalho no escritório e marque o ponto quando chegar em casa. Esteja presente e atento às suas necessidades.

Comunique-se com seus filhos e estenda a mão para outros pais. Diga a seus filhos como você se sente e dê o exemplo. Eles estão sempre ouvindo, mesmo quando estão revirando os olhos e com fones de ouvido presos aos ouvidos. Eles ainda estão assistindo e ouvindo. Eles querem que você seja um pai incrível. Agora, acerte um fora do parque para eles.