Como o ioga ajuda os homens a parecerem mais jovens e a se sentirem mais fortes

homem de ioga

Os homens podem se beneficiar da ioga de várias maneiras

Se dermos uma olhada na maioria das aulas de ioga ocidentais, fica claro que as mulheres as dominam. Você raramente verá um homem nas aulas. Isso se deve principalmente à crença de que ioga é algo que somente mulheres deveriam fazer. Felizmente, essa é uma tendência em mudança, com mais e mais caras participando ativamente dessa atividade ao redor do mundo.

A pergunta mais comum que os homens têm é:



“Por que devo fazer ioga?”



Há uma percepção de que essa atividade é realmente fácil e que não ajuda a construir músculos ou aumentar a resistência. Tudo o que faz é permitir que você fique em posições estranhas, certo? Errado!

Os benefícios desta atividade para a saúde são amplamente documentados. Destaques do Yoga Journal 38 deles bem aqui . No entanto, para os homens, apenas alguns são particularmente importantes, incluindo os apresentados a seguir.



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Maior força e flexibilidade

Os homens muitas vezes evitam a ioga porque pensam que não são flexíveis. A maioria das pessoas que são novas em ioga realmente pensam que não são flexíveis o suficiente para praticá-la ou que as rotinas são apenas esquenta . Isso ocorre porque, quando você vê clipes ou artigos sobre rotinas de ioga, costuma encontrar pessoas sentadas em posições que você simplesmente não consegue fazer.

O que se deve saber é que um dos grandes benefícios físicos associados à ioga é que ela melhora a força e a flexibilidade. Na verdade, esses não são pré-requisitos para iniciar as rotinas de ioga. Na verdade, a ioga é conhecida por ajudar aqueles com flexibilidade incrivelmente ruim a melhorar e recuperar o que antes era perdido.

Basta dar uma olhada em histórias de sucesso e você verá pessoas que começam com flexibilidade incrivelmente reduzida e acabam sendo capazes de fazer as poses complexas que parecem impossíveis.



Não há necessidade de ir à academia ou comprar equipamentos caros

O ioga melhora a flexibilidade, o equilíbrio e a força, tudo sem ter que ir à academia. Uma das razões pelas quais muitos homens acabam em péssimo estado é a baixa autoestima causada por não gostarem de sua aparência. Algo ruim acontece e por não gostar do que se vê no espelho, as pessoas simplesmente não vão à academia. Existe esse medo de ser julgado por outros por causa da aparência pessoal.

Esse tipo de atividade pode ser feito em casa. Na verdade, graças à evolução da internet e ao aumento da disponibilidade de informações, você pode praticar em qualquer lugar, com vídeos que mostram tudo o que você precisa fazer. Tudo o que você realmente precisa é de um bom par de calças de ioga (a razão pela qual pode ser visto aqui ), um tapete adequado e alguns equipamentos auxiliares menores se você estiver lidando com lesões ou tiver menor flexibilidade.

Dor facilitada e menor possibilidade de lesão

Você viveu um estilo de vida ativo e agora enfrenta dores no corpo que simplesmente não desaparecem? A ioga é uma forma altamente eficaz de lidar com esse problema. Quando comparada com a musculação, que pode expô-lo a atividades realmente extenuantes que aumentam o risco de lesões, a ioga requer apenas o movimento de algumas posturas.

As posturas de ioga podem ser tão leves ou desafiadoras quanto você quiser. O risco de lesões é reduzido automaticamente.

traços de um homem touro

É preciso acrescentar que a ioga também alonga todo o corpo para que a dor já sentida seja aliviada, especialmente quando afeta as articulações. Muitos homens costumam sentir dores crônicas nas costas. O Yoga tem diferentes alongamentos apenas para isso. A mesma coisa pode ser dita sobre todas as partes do corpo.

Criando uma mudança positiva no estilo de vida

Quando um homem acaba em uma situação muito ruim ou enfrenta um ponto no tempo em que uma grande mudança de estilo de vida é necessária (como depois de um divórcio), a ioga pode ser uma solução muito boa. Melhora o bem-estar geral enquanto promove resistência mental e saúde física.

Enquanto os homens praticam ioga , eles experimentam mudanças nos padrões de sono e até mesmo uma necessidade de mudar a dieta aparece. Excelência com esta forma de bem-estar não requer seguir um plano de recuperação ou treino muito pesado.

Ioga é altamente eficaz para perda de peso

Participe de uma aula e você perceberá rapidamente que todos estão suando. A frequência cardíaca fica muito alta e você normalmente acaba perdendo muito mais peso do que o previsto inicialmente. Levantando pesos também é ótimo para perder peso, mas a ioga é, na verdade, uma opção muito mais fácil de considerar.

E você sabe o que mais - também é muito bom para a saúde intestinal. Ajuda a massagear os órgãos internos e as posturas que você fará na verdade aumentarão a taxa metabólica. Como você sua muito e o corpo precisa reagir, você acaba desejando alimentos mais saudáveis ​​porque precisa de mais energia para realizar as rotinas.

Você se sentirá mais jovem

Yoga aumenta a vitalidade e tem realmente benefícios mentais claros . Independentemente da idade, essa atividade faz você se sentir mais jovem. É por isso que é altamente recomendado para os idosos, pois permite que eles fiquem em forma, saudáveis ​​e positivos.

O único problema é que isso não acontece da noite para o dia. Você precisa praticar regularmente para se sentir mais jovem. No entanto, os resultados aparecem muito mais rápido do que em outros esportes. Isso é especialmente verdadeiro quando se refere à flexibilidade e força do núcleo.

leo mulher pisces homem na cama

Estresse reduzido

Você precisa relaxar depois de uma longa semana de trabalho? O Yoga é difícil de vencer quando se trata de sua capacidade de reduzir o estresse que você sente. A positividade é ativamente promovida e conforme você pratica regularmente as rotinas, você se torna com mais energia e com um humor melhor.

Naturalmente, melhora a saúde mental. Isso acalma e limpa sua mente. Pode até ajudar a reduzir a influência negativa da depressão. Você está sofrendo de ansiedade? Esta atividade é uma ótima maneira de combatê-la!

Melhor desempenho sexual

Para tantas mulheres e homens, desempenho sexual torna-se um problema com o envelhecimento. Muitos estudos mostraram que os homens que praticam ioga realmente melhoram o desempenho sexual. Isso ocorre por causa dos aumentos notados no orgasmo, desejo, desempenho, ereção e até mesmo confiança.

A ioga diminui o estresse e mantém o corpo flexível. Esses dois melhoram automaticamente o desempenho sexual. O fluxo sanguíneo é regulado e mais prazer é sentido. Resumindo, quanto mais tempo você passar no tatame, melhor será o sexo!

Pensamentos finais

O Yoga tem uma péssima reputação entre os homens e geralmente é considerado algo que as mulheres devem fazer. Felizmente, os benefícios acima mudaram essa percepção. Lembre-se de que atletas profissionais, homens, agora o usam como parte regular de suas rotinas de treino.

Floyd Mayweather praticou ioga ao se preparar para lutar contra Conor McGregor. Existem inúmeros lutadores de MMA, fisiculturistas, jogadores de futebol e lutadores que agora promovem ativamente esta forma de exercício físico. Isso ocorre por causa dos benefícios mencionados acima e muitos outros.

Todos os homens deveriam tentar pelo menos uma atividade de ioga pelo menos uma vez. Se você decidir fazer isso, certifique-se de começar sob a orientação de um instrutor experiente ou amigo que já faz isso há mais tempo. Isso ajudará você a começar da maneira certa.