Gastar alguns minutos na natureza melhora o humor, afirma a ciência

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Notícias populares: o novo relatório oferece uma maneira natural de melhorar o humor

Sentindo-se triste? Procurando algo para levantar seu ânimo? Se a resposta for sim, você pode querer encontrar o parque ou reserva natural mais próximo e passar um tempo relaxando.



Ao fazer isso, você pode acabar se sentindo melhor.



Não estamos dizendo isso apenas porque somos loucos por natureza. Em vez disso, um novo relatório publicado no Journal of Positive Psychology sugere que passar apenas alguns minutos em ambientes naturais melhora rapidamente o humor.

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Aqui no BeCocabaretGourmet, já sabemos há algum tempo sobre os benefícios terapêuticos de terapia da natureza ; um termo de $ 10,00 usado para descrever como o contato com o ar livre oferece benefícios psicológicos. O novo estudo mencionado acima certamente apóia nossa posição.



Nessa linha de pesquisa, 123 estudantes universitários foram solicitados a sentar em um parque público por no mínimo cinco minutos, em comparação a outros que sentaram em uma sala de laboratório sem janelas.

Para a surpresa de ninguém, as pessoas que passaram um tempo ao ar livre experimentaram um aumento significativo nas emoções positivas.

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A outra descoberta deste estudo revelou que não é preciso passar muito tempo ao ar livre para experimentar os benefícios de elevação do humor. Uma segunda investigação com 70 alunos mostrou que aumentar o tempo ao ar livre para 15 minutos não aumentou o efeito.

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BeCocabaretGourmet conversou com o Dr. John Moore, um conselheiro de saúde mental licenciado (e editor do GC) sobre o estudo para obter suas impressões.

“Vivemos em um mundo cada vez mais digital que mantém muitas pessoas em ambientes fechados e longe dos elementos naturais. Para mim, faz todo o sentido que estar com a natureza tenha um impacto positivo nos estados emocionais ”, diz Moore.

A autora do estudo, Katherine D. Arbuthnott, do Campion College, compartilhou seus pensamentos sobre as descobertas com PsyPost . “Ao longo da minha vida, aproveitei o tempo que passei em ambientes naturais, então fiquei encantado ao descobrir a crescente pesquisa que examina os benefícios do contato com a natureza para a saúde”, disse Arbuthnott.

Ela acrescenta: “As descobertas dos benefícios para a saúde emocional são particularmente interessantes, pois parecem ser observadas com muita facilidade e rapidez. Meus alunos e eu decidimos ultrapassar os limites desse efeito rápido para ver com que rapidez poderíamos observar as mudanças e se esses efeitos são significativamente alterados com exposições mais longas. ”

Quando você está se sentindo triste, você passa algum tempo ao ar livre? Se sim, isso melhora o seu humor?