A terapia de toque aumenta a felicidade e reduz a ansiedade, afirma a ciência

tapping terapia homem sorridente
A terapia de toque pode melhorar seu humor?

Notícias de tendência: descobrindo o seu caminho para a felicidade

Um estudo recente publicado no Journal of Evidence Based Integrative Medicine mostra que a terapia do toque, oficialmente conhecida como Técnicas de Liberdade Emocional (EFT), pode aumentar significativamente os sentimentos de felicidade e reduzir a ansiedade.

O estudo incluiu 203 participantes de seis workshops clínicos diferentes de EFT. Todos foram submetidos a testes psicológicos com medidas pré e pós-teste. Avaliações de acompanhamento foram realizadas um ano depois.



Além disso, em um dos seis workshops, os participantes receberam uma bateria de testes médicos para medir a mudança fisiológica.



Resultados do estudo

Os resultados do estudo foram impressionantes. Depois de participar das sessões de EFT, as seguintes métricas foram registradas:

  • A aumentar na felicidade em 31%.
  • PARA diminuir na ansiedade em 40%.
  • PARA redução de sintomas depressivos em 35%.

Também houve melhorias na freqüência cardíaca de repouso, pressão arterial e níveis de cortisol.



O que é terapia de toque?

Basicamente, tocar é uma forma de psicologia energética que foi desenvolvido por Gary Craig. Pegando emprestado do mundo da acupuntura, o princípio principal da EFT é este: todos os pensamentos e emoções são formas de energia.

Pessoas que participam de EFT tocam em partes específicas do corpo, também conhecidas como “meridianos de energia”. Por sua vez, isso ajuda a promover uma conexão mente-corpo mais profunda, ao mesmo tempo que reduz os sentimentos de ansiedade.

Assista ao vídeo abaixo para ver uma demonstração da EFT em ação.



BeCocabaretGourmet conversou com Kevin Cole, um hipnoterapeuta certificado que dirige o Centro de hipnose de Las Vegas sobre EFT. Ele compartilhou os seguintes insights:

jantar com os pais das namoradas

“Costumo ensinar EFT aos meus clientes, pois considero que é uma incrível 'ferramenta de autoajuda multifuncional' que as pessoas podem usar por conta própria com excelentes resultados. Eu os ensinei a usá-lo para aliviar a ansiedade, desejos e até mesmo neutralizar a carga emocional do trauma passado ', disse ele.

Anterior pesquisa na EFT demonstrou que o toque tem um efeito benéfico em formas específicas de ansiedade, como falar em público e teste tomando medos .

Terapia de toque também foi mostrada em estudos clínicos para ajudar algumas pessoas que lutam com os sintomas do Transtorno de Estresse Pós-Traumático.

Como todos os estudos, a pesquisa publicada no Journal of Evidence Based Integrative Medicine tem limitações. Isso incluiu a ausência de um grupo de controle, a confiança em autorrelatos (que são subjetivos) e o baixo número de participantes de acompanhamento (89 de 203).

abordagens naturais para o bem-estar
Abordagens naturais para o bem-estar

Ainda assim, esta investigação contribui para o crescente corpo de evidências que sugere que a terapia do toque pode ajudar algumas pessoas a controlar o humor e a sentir felicidade.

Uma das coisas que notei nos últimos anos é que muitas pessoas estão procurando maneiras naturais de lidar com o desconforto psicológico e fisiológico.

hipnose de ansiedade de desempenho sexual

Um exemplo pode ser encontrado em hipnoterapia clínica para reduzir a ansiedade . EFT, ainda considerada uma nova abordagem para o bem-estar, também é outro exemplo.

Então, aí está, pessoal. Bater pode ajudá-lo a se sentir mais feliz, reduzir o estresse e diminuir os sintomas de depressão.

O estudo discutido aqui é intitulado: EFT clínica (técnicas de liberdade emocional) melhora vários marcadores fisiológicos de saúde . Você pode encontrá-lo online em Sage Journals .

Você é seringueiro? Se sim, qual tem sido sua experiência? EFT melhorou seu humor? Compartilhe seus comentários abaixo.