Elimine o estresse com a chuva!

Fatos de Chris Evans

Reduza o estresse por meio da atenção plena

Estresse é uma parte muito real da vida diária. Isso é particularmente verdadeiro se você está tentando conciliar várias coisas ao mesmo tempo, como um trabalho, escola, relacionamentos e simplesmente uma vida antiga. Com o passar do tempo, estresse pode se acumular e causar estragos em seu corpo. Adicione uma boa dose de ansiedade e o estresse pode criar sérios problemas de saúde.



Aqui, estamos falando sobre tudo, desde problemas cardíacos até IBS. Existe uma abordagem natural para reduzir o estresse que chega até nós do mundo de plena atenção . Especificamente, estou falando sobre RAIN.



CHUVA

O termo RAIN é um acrônimo para R reconhecendo, PARA aceitando, eu investigando e N on-identificação. Essa abordagem específica é usada por pessoas que lutam contra emoções diferentes que contribuem para seu nível de estresse pessoal. Muitas celebridades usam abordagens do tipo mindfulness para promover o bem-estar, incluindo Chris Evans, Jared Leto e Chris Pine.



Vamos examinar cada parte do RAIN para que você compreenda melhor como essa técnica baseada na atenção plena pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse.

Você está pronto? Vamos começar!

Reconhecendo

Antes que você possa lidar com o que está estressando você, é importante saber o que você está sentindo. Isso só pode começar quando você reconhecer a emoção que você está experimentando. Os exemplos incluem raiva, tristeza e frustração.



Algumas pessoas acham útil respirar fundo algumas vezes e purgar a mente da energia negativa para reconhecer melhor o que estão sentindo. Você não precisa ficar totalmente new age com isso. Apenas inspire e expire e concentre sua atenção no processo de respiração.

Aceitando

Agora que você identificou a emoção que está sentindo, é importante simplesmente acompanhá-la. Isso significa aceitando a emoção. Se você está acostumado a negar o que está sentindo, pode estar piorando seu estresse.

Isso ocorre simplesmente porque a negação, paradoxalmente, torna o que estamos sentindo mais forte. Usando uma abordagem consciente, tudo o que você precisa fazer é dizer a si mesmo o que está sentindo. Exemplo: “Estou com raiva agora.” Outro exemplo pode ser: “Estou me sentindo sobrecarregado agora”. O ponto aqui é nomear a emoção e possuí-la.

Investigando

Esta parte pode ser confusa, mas apenas se você permitir que isso aconteça. Investigando realmente significa apenas observar as diferentes coisas que acontecem em diferentes partes do seu coração, corpo e mente. Algumas perguntas úteis para se perguntar podem ser: 'O que estou ciente em meu corpo com essa emoção?' e “Onde estou sentindo essa emoção na minha pessoa?”

Algumas pessoas notam uma sensação de queimação no estômago. Outros são capazes de identificar a tensão nos ombros. E ainda outros estão cientes da rigidez nas costas. A ideia é investigar Onde você está experimentando a emoção fisicamente. Faz sentido?

a hipnose pode ajudá-lo a esquecer alguém

Não Identificação

A parte final de RAIN foi projetada para permitir que você se afaste da emoção que está sentindo. Ao colocar distância entre você e sua emoção, você cria um caminho para o sentimento passar.

Como Shamash Alidina compartilha em seu livro, Atenção Plena para Leigos , a palavra emoção tem a palavra movimento iniciar. Quando você pode colocar distância entre o que está sentindo e sua pessoa física, você permite que essa emoção seja totalmente processada e siga em frente. ( Veja a Amazon )

Pensamentos finais

Existem muitas outras maneiras naturais de lidar com o estresse. Isso inclui musculação, atividade física geral e meditação. Às vezes, porém, o estresse pode ser desencadeado por algo no momento imediato que estamos sentindo.

Lembrando-se de usar o RAIN como quando estamos estressados, você pode começar a processar melhor suas emoções e se desintoxicar do estresse. Agora, isso não parece tão ruim - não é?

Espero que você tenha achado esta informação útil! Obrigado por visitar a cultura masculina. Por favor, curta em Facebook .