Qual é a ligação entre o relógio biológico e o humor?

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HISTÓRIA CURTA

De acordo com um novo estudo, se seu relógio biológico interno sofre interrupções regulares, ele pode interferir seriamente no seu humor.



LONGA HISTÓRIA

Muitas vezes ouvimos o termo “relógio biológico”, mas o que realmente significa? Além disso, existe uma relação entre o relógio interno de uma pessoa e sua saúde emocional?



Aqui está uma resposta rápida para ambas as perguntas.

Seu relógio biológico, também conhecido como ritmo circadiano , é o que controla as mudanças físicas, emocionais e comportamentais que ocorrem em seu sistema ao longo do dia.



Pense nisso como uma rotina.

Se você normalmente vai para a cama às 22h e acorda às 6h, seu relógio biológico começará a se adaptar a esse horário. É por isso que você pode começar a ficar com sono por volta das 21h e pode acordar naturalmente pouco antes do amanhecer.

Faz sentido?



De acordo com um novo estudo publicado em The Lancet Psychiatry , interromper o ciclo regular do relógio biológico pode ser ruim para o seu humor.

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A pesquisa, que teve mais de 91.000 participantes, conclui que interrupções no ritmo circadiano podem tornar uma pessoa mais vulnerável a Depressão severa e transtorno bipolar.

Em um Comunicado de imprensa A autora principal, Dra. Laura Lyall, da Universidade de Glasgow, no Reino Unido, compartilhou o seguinte:

“Nossos resultados indicam uma associação entre ritmos circadianos diários alterados e transtornos de humor e bem-estar.”

Seu relógio biológico governa as funções fisiológicas e comportamentais básicas que variam da temperatura corporal aos hábitos alimentares. É o sistema interno de cronometragem do seu cérebro e antecipa as mudanças ambientais à medida que ajustes são necessários ao longo do dia.

Por exemplo - se você evacua no mesmo horário todas as manhãs, seu relógio biológico é provavelmente o motivo. O mesmo se aplica se você treinar e perceber que seus níveis de energia estão mais altos no final da tarde.

Então, há algo que pode ser extrapolado deste estudo? Embora a pesquisa não vá direto ao ponto, os resultados parecem sugerir que os humanos precisam ter uma rotina diária para ajudar na homeostase.

Interromper essa rotina, como não dormir o suficiente e não cumprir uma programação, é terrível para sua saúde emocional.