O que você precisa saber sobre a privação de toque

toque em Casal de Privação
Toque humano

Exploração de privação de toque

Um dos maiores impactos da pandemia COVID-19 é que as pessoas simplesmente não se tocam mais casualmente. Você pode achar que não é importante ser casado e ter família, mas e se for solteiro e morar isolado? A privação do toque pode levar a sérios déficits na saúde mental.

A pandemia nos lembrou a todos do valor do toque casual platônico. Você sabe, os apertos de mão depois de uma reunião de negócios, os abraços com seu vizinho porque você ajudou com as lixeiras ou abraços de barriga com seus irmãos depois que seu time favorito marcou um gol. Essas são algumas das coisas que a pandemia COVID-19 eliminou.



Golpes de punho e acenos de cabeça não podem substituir toques físicos como abraços, apertos de mão e carícias quando se trata de regular nosso humor. Tocar e interagir com outras pessoas é uma parte tão necessária da vida humana que uma das piores punições para os prisioneiros é o confinamento solitário.



Para algumas pessoas, a pandemia os forçou a viver em condições semelhantes, em que nunca saem de casa, nunca interagem com outros seres humanos ou recebem toques casuais platônicos. A fome de pele está afetando nossa consciência coletiva.

O que é a fome de pele?

A fome de pele é o desejo intenso de contato físico e a conexão emocional que vem do toque um do outro. Nossa pele é o maior órgão do nosso corpo. Nosso sentido de toque é extremamente importante. Precisamos disso muito mais do que qualquer outro sentido para sobreviver.



Quando tocamos outras pessoas, nossa pele estimula o sistema nervoso e envia sinais importantes ao cérebro. Alguns desses sinais são para coisas simples, como reconhecimento de textura, temperatura e pressão. No entanto, uma carícia suave ou um abraço pode desencadear uma reação em cadeia de impressões em nosso cérebro que libera dopamina, oxitocina e serotonina. Esses são os produtos químicos que nos fazem sentir bem em nossos cérebros.

homem leo e mulher escorpião sexualmente
solidão
Tocar e Solidão

A ligação entre a privação do toque e a solidão

O toque físico reduz o nível do hormônio do estresse cortisol. Este é o hormônio de luta ou fuga que também contribui para a ansiedade e o estresse quando hiperativos. Portanto, apenas tocar em outros seres humanos impede que o cortisol se acumule e cause ansiedade, depressão e outros desalinhamentos de humor nas pessoas.

Em 2014, pesquisadores da Carnegie Melon University divulgaram os resultados do um estudo no poder do toque. No estudo, quatrocentos adultos foram expostos ao resfriado comum. Aqueles que receberam abraços regulares de pessoas de confiança tiveram uma taxa menor de infecção. Tanto o contato físico em si quanto o apoio derivado do abraço levavam a doenças físicas menos graves.



Em um estudo separado da Universidade John Hopkins, um professor de neurociência descobriu que crianças que não eram regularmente confortadas pelo toque tinham problemas de desenvolvimento significativos. Esses problemas incluíam atraso no desenvolvimento cognitivo e aumento da agressividade. As descobertas foram prontamente aparentes em crianças, mas esses efeitos também são observados em adultos.

Sentimentos de solidão podem estar relacionados a pistas físicas do ambiente. Uma das maiores pistas físicas do ambiente vem de como e com que frequência tocamos os outros. UMA relatório de uma edição de 2020 da revista científica Comportamento humano adaptativo e fisiologia abordou a conexão entre solidão e privação de toque.

Os participantes do estudo correspondente que não receberam contato humano regular se sentiram solitários e isolados. Os participantes que foram expostos a contato físico regular relataram níveis mais baixos de negligência social.

Mesmo entre indivíduos que vêm de culturas e sociedades onde o toque não é altamente valorizado, os participantes mostraram maiores níveis de solidão quando o vínculo social foi negligenciado. Por outro lado, as culturas latino-americanas e algumas culturas europeias usam o toque como uma forma comum de saudação.

Isso pode ser na forma de um beijo na bochecha ou um abraço platônico. É parte da cultura deles e algo profundamente enraizado na maneira como as pessoas dessas culturas e sociedades interagem umas com as outras. Tire isso e você ficará com populações inteiras de indivíduos famintos por pele. As medidas de distanciamento social postas em prática para conter a disseminação da COVID-19 não conseguiram compensar esse efeito colateral.

Como chegamos aqui?

Perdemos muitas coisas como resultado da pandemia, nem todas estavam aparentes desde o início. A privação do toque é uma daquelas queimaduras lentas que aumentam à medida que as semanas se transformam em meses e os meses em anos. Nós nos fechamos em nossas casas e gradualmente nossos círculos de interação foram ficando menores. Para algumas pessoas, o medo de contrair o coronavírus veio com uma ansiedade paralisante sobre tocar outras pessoas.

Relacionado: Encontrando romance por trás da máscara

As pessoas já se tocavam menos, mesmo antes da pandemia. Diretrizes rígidas sobre interação no local de trabalho, aumento da atividade online, escândalos de má conduta sexual e outros fenômenos sociais reduziram muito a presença do toque em situações platônicas normais. Quando você coloca uma pandemia viral na cauda dessas medidas, você tem uma situação em que as pessoas já estão sofrendo de um déficit na estimulação tátil.

emoções escondidas
Você Ned Touch?

Por que o toque é tão importante para o corpo humano?

Desenvolvemos vários mecanismos de enfrentamento para nos ajudar a nos sentir menos ansiosos ou mais equilibrados durante a pandemia, mas há algo sobre o toque que está embutido em nosso DNA. Os humanos são animais sociais. O sentido do tato nos ajudou a sobreviver em grupos. Isso também pode ser observado em primatas. O ato de cuidar e acariciar fisicamente durante situações de alto estresse faz parte da regulação social dos primatas. O toque modula nossas emoções em um nível comportamental e químico.

Nossa pele está repleta de fibras nervosas que nos fornecem informações sobre o meio ambiente. Algumas dessas fibras transmitem informações ao cérebro sobre as sensações de calor, frio e os perigos que estão presentes no ambiente ao nosso redor. No entanto, outras fibras nervosas registram os aspectos prazerosos do contato físico.

Essas fibras nervosas, aferentes táteis C, enviam sinais ao cérebro que nos ajudam a regular nosso humor. Quando seus entes queridos lhe dão um abraço, sua pele estimula um processo que reduz os níveis de cortisol e aumenta os hormônios da sensação de bem-estar em seu cérebro.

Como humanos, podemos não reconhecer a importância do toque, mas certamente sentimos sua ausência. Sem abraços de luto ou para reduzir os sentimentos de tristeza, não há lugar para baixar as emoções negativas que estamos vivenciando.

O velho ditado - um ombro para chorar - não é mais interpretado literalmente, mas esse ombro é um componente importante do conforto que precisamos de amigos e familiares. Ao interagir fisicamente com alguém, estamos enviando o sinal para nossos cérebros para liberar a válvula de pressão do estresse, para essencialmente redefinir nossos níveis de cortisol.

Relacionado: 5 passos que os rapazes podem dar para se amar

Maneiras de lidar com a privação de toque

Quando o distanciamento social nos força a negligenciar o contato físico, nossos corpos são colocados sob tensão para encontrar outras maneiras de nos fazer felizes. É por isso que tantas pessoas confiam no álcool, drogas e outras soluções fáceis para compensar a privação do toque.

o que acontece quando você tem um sonho com sua paixão

Pode haver um aumento nos próximos anos de terapeutas carinhosos e serviços de aluguel de carinho. Essas ocupações estranhas já existem para quem tem fome de pele, mas é quase certo que sua popularidade crescerá quando o toque platônico ficar muito mais seguro.

Relacionado: 7 dicas de saúde mental para lidar com paralisações

Uma das maneiras pelas quais as pessoas podem substituir o toque de nossos entes queridos é observando as pessoas se tocando. Isso pode soar um pouco estranho, mas por meio de um processo chamado toque vicário podemos testemunhar o toque e sentir as mesmas emoções. Assim como sentimos dor quando vemos alguém se machucando.

Em resposta a este anseio por contato humano, Jimmy Kimmel Live postou um vídeo estranho, mas satisfatório, em sua página do YouTube. É um vídeo de 10 horas de pessoas se tocando. Se você está perdendo o toque físico, talvez também goste de assistir.

As pessoas também podem reforçar sua necessidade de toque físico tendo um animal de estimação. Ao acariciar ou acariciar um cão ou gato, você obtém uma sensação semelhante ao abraçar uma pessoa amada. Se você acha que pode se beneficiar de um animal de apoio, existem organizações como Registro de cães de serviço nos EUA que pode lhe dar mais informações sobre como fazer o par com um.

O toque ajuda as pessoas a lidar com situações de alto estresse e a pandemia de COVID-19 certamente colocou muito estresse nas pessoas. É iluminada uma necessidade que a maioria das pessoas esqueceu que era importante ou encontrou outras maneiras de compensar. Ainda assim, nosso sistema nervoso está trabalhando hora extra para processar todo o estresse da vida cotidiana, sem os mecanismos que foram programados em nosso DNA para nos ajudar a lidar com isso.

Os apegos físicos são essenciais para a nossa existência. Nosso sentido do tato não está apenas proporcionando sensações, mas quase age como uma emoção por si só. O toque é muito mais visceral do que a comunicação verbal. Sua ausência deixa um déficit difícil de substituir.

Ainda assim, você pode aumentar seu nível de contato visual e aprofundar seus laços com amigos e familiares. Verifique com as pessoas ao seu redor. Exercite gratidão e empatia sempre que puder. Tente não permitir que seus entes queridos ou você mesmo caiam em longos períodos de isolamento físico.

Haverá um próximo capítulo para a pandemia COVID-19. É importante ter certeza de que a privação de toque não se torne parte do novo normal.